產後4個月可以像產前一樣減肥

產後減肥的最佳時機是什麼時候呢?很多新媽媽在產後由於需要哺乳， 為了更好的保證寶寶的營養需求， 所以遲遲不敢減肥。 在分娩結束後， 新媽媽不能過於著急減肥， 否則就會傷害到身體健康。 而母嬰專家指出， 產後4個月可以像產前一樣減肥。

產後減肥的最佳時機

月子期間不可減肥：女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥：坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

產後2個月後可以適當減重：當分娩滿2個月且身體得到恢復後，

即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後4個月可以加大減肥力度：無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

除此之外， 產後減肥還有哪些禁忌是不能忘的呢?

產後減肥的3大禁忌

產婦減肥喝茶：產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合，

影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。 產婦分娩以後體力消耗很大， 氣血雙虛， 產後應臥床休息， 以利體力恢復。 另外， 茶葉中還含有咖啡因， 飲用茶水後， 使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦休息和體力的恢復， 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭現象。

產後減肥束腰：很多年輕母親尤其關注自己的體形變化， 並以為產後束緊腹部， 有助於體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。 不少年輕媽媽孕期就已準備好腹帶， 孩子剛生下來， 就將自己從胯到腹緊緊裹住， 以至於彎腰都很困難。 可偏偏事與願違， 這樣不僅沒能恢復苗條的體 形，

還患上了討厭的痔瘡。 “患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫妨礙了腹腔器官的血液迴圈， 出現腹脹、消化不良和便秘所致。 ”專家解釋說。

哺乳期間針灸減肥：有意通過針灸減肥的新媽媽們， 應該在給孩子戒奶以後再嘗試， 因為針灸減肥需要配合飲食調理， 比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉， 但對於還處於哺乳期的女性來說， 這樣做可能會影響乳汁的營養成分， 所以應該等孩子戒奶以後再開始減肥療程。

母嬰專家溫馨提示：產後4個月像產前一樣減肥。 所以為了更好的做好產後美體工作， 我們要注意產後減肥的時間和方法。 而且產後新媽媽減肥的時間和方法都要正確哦。