產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常, 掌握好生理週期, 對產後瘦身很有幫助。 能夠讓准媽媽加快產後恢復的腳步, 以下是產後4周生理週期減肥法。
1、產後瘦身預備期
生理週期第1~7天。 這7天裡, 我們的身體經歷月經來潮, 身體新陳代謝減慢, 容易疲勞、鬱悶或不專心, 胃口也沒有以前好。 這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式, 而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式, 還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果, 把飯量減半為宜。
2、產後瘦身黃金期
生理週期第7~14天。 月經過後的一周為減肥黃金周,
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3、產後瘦身成效期
生理週期第15~21天。 這個時期身體與情緒的配合比較合適, 身體代謝迅速提高, 脂肪燃燒全速進行。 這個時期最能看到減肥的成果。 這7天裡, 我們的訓練時間可以加長, 針對要減的部位可以加強重點練習。 不過這個階段我們的胃口會特別好, 要小心不能多吃哦。
4、產後瘦身緩慢期
生理週期第22~28天, 即月經來潮的前期。 這一周身體新陳代謝開始緩慢,
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