產後4注意 月子病不沾邊

產後月子期， 媽媽們要注意什麼呢？小編我教媽媽們產後四注意， 讓媽媽遠離月子病。

哺乳：衣服要保暖， 餵奶姿勢要“三貼”

實施母乳餵養的媽媽， 小心胸腹部受涼， 並選用哺乳胸罩。 夜間餵奶， 穿脫衣服不要嫌麻煩， 著涼很容易使肩關節受涼。

剛開始餵奶的新媽媽， 往往累得一身汗， 胳膊酸了， 脖子僵了。 這往往是因為餵奶姿勢不正確所致。 正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部， 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上， 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

室溫：　２０℃～２５℃為宜， 保濕很重要

初春時“坐月子”， 室內溫度以２０℃～２５℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以５５％～６５％為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次（上下午各一次）， 每次１５～２０分鐘。 新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

產後4注意月子病不沾邊

梳洗：產後一周洗浴， 切忌接觸冷水

初春時宜在產後１周洗浴。 浴室溫度宜在２０℃～２２℃，

沐浴後要及時用暖風機吹幹頭髮， 儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 晚上洗完澡之後， 不要馬上睡覺， 應喝一杯熱水， 等身體乾爽後再睡。

產婦這時洗澡， 按照傳統的做法， 也可選用防風生薑方， 即防風５０克， 生薑５０克， 捶破， 用水洗淨， 煎一大鍋水， 過濾藥渣， 用水洗身洗頭， 或直接使用姜片煮水後洗浴， 此民間驗方祛寒效果較顯著。

營養：月子飯禁寒涼， 水果煮著吃好

坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多淤， 應禁食生冷、寒涼之品。

蔬菜、水果也不可少。 當然， 一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適， 可以將水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃， 就不寒涼了。

小編點評：哺乳的姿勢很重要， 如果哺乳姿勢不當很容易會引起急性乳腺炎的。 在產後， 媽媽要淋浴， 不要盆浴， 盆浴容易令到產後的傷口感染， 還有媽媽要做好保暖工作， 多吃點蔬菜哦。