許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，
又有「一人吃、兩人補」的觀念，
造成在孕期體重直線上升的情況，
再加上產後坐月子食補的習慣，
產婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，
許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶，
所以不忌口，
因而造成產後腰圍不降反升的情況。
一般來說，
產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，
通常醫師或是營養師建議，
懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，
懷孕前體重較輕的婦女，
所增加的體重應該稍多一些；體重較重的婦女，
則不要增加太多的體重。
婦產科醫師指出，
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在生產後8至10年，
體重平均會增加6.3公斤，
如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，
產後體重平均會增加4.1公斤；如果懷孕期間體重按照建議，
則產後體重會增加6.5公斤；懷孕期間增加的體重若高於建議，
則到了產後8至10年，
體重平均增加8.4公斤。
產後減重黃金時期產後有沒有及時減重，
和以後體重的增加有絕大的關係。
產後6個月是體重控制的黃金時期，
如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，
則8至10年後，
體重平均增加2.4公斤；如果產後體重無法下降，
則8至10年後，
平均體重會增加8.3公斤。
產後有運動和哺喂母乳的婦女，
體重也比較不會增加，
如果能哺喂到3個月以上的時間，
則減重的效果將會更好。
產後理想的熱量建議根據行政院衛生署今年所公佈的每日營養建議，
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熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，
如果是工作勞動量低的婦女，
一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬於勞力工作的婦女，
其一日的熱量大約也只需要2300大卡。
懷孕的第二期和第三期，
每天要多攝取300大卡，
哺乳期每天要多攝取500大卡。
另外，
有許多的報告發現，
產後每天攝取2000至2300大卡的熱量，
不但有利於體重的控制，
也不會影響哺喂母乳。
以一天少攝取400大卡來說，
一個月大概可以減少1.5公斤。
哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡，
每星期做4次運動，
每次運動45分鐘，
每個月可以減少2公斤的體重，
且不會影響寶寶的成長。
使用減肥藥的注意事項醫師強調，
產後瘦身最好從飲食與運動著手，
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不要有快速減肥的期待，
哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤最適宜，
6個月內減低10％的體重是最理想的情況。
至於減肥藥物的使用，
醫師則會建議體重過重（BMI＞27，
BMI＝體重的公斤÷身高公尺的平方）的婦女才考慮使用，
對於產後身體恢復情況不是很好的產婦，
醫師通常都不建議在產後使用。
理論上來說，
醫師處方的減肥藥並不會對哺乳有影響，
使用者並不需要太過擔心，
但減肥藥所產生的副作用因人而異，
再加上坊間有許多不合法的減肥藥，
使用後會對身體造成傷害，
因此最好經過醫師的評估與建議之後再使用，
而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。
產後體重控制班針對產後過重的婦女，
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可以藉由減肥班的課程，
達到健康瘦身的目的。
由婦產科、內分泌科、精神科醫師，
以及營養師、運動教練，
共同設計專門的課程，
結合了減重醫學、女性內分泌學、減重心理學、營養學及有氧運動，
不但可以達到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正，
並可使複胖的機率降到最低。
