要點提示：產後5個月， 新媽媽已經逐漸適應了育兒生活。 這時新媽媽可能會出現感冒生病、肩酸腰痛、患乳☆禁☆房疾病等異常情況， 新媽媽一定要學會緩解的方法， 避免疾病影響哺乳會損害自己的身體健康。
媽媽必讀產後5個月， 新媽媽已經基本適應了育兒生活。 有些新媽媽由於沒有注重保養， 可能會出現感冒生病、肩酸腰痛等症狀。 新媽媽感冒的時候是可以餵奶的， 但要注意休息和適當服藥儘快康復， 以免傳染給寶寶;出現肩酸腰痛很可能是因為抱寶寶的姿勢不正確導致的， 新媽媽要學會正確的抱姿。
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1、感冒。 若新媽媽只是感冒但沒有發燒， 可以吃清淡易消化的食物， 服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物治療， 同時最好有人幫助照顧寶寶， 自己能有多點時間睡眠休息。 感冒時最好戴上口罩給寶寶餵奶防止將病毒傳染給寶寶。 如果感冒後伴有高燒， 影響進食， 新媽媽應到醫院看病。 若接受了輸液或打抗生素， 最好先停止餵奶一段時間， 但還是要把乳汁吸出， 防止乳腺炎。 新媽媽要多喝水， 吃清淡易消化的食物， 好好休息， 感冒很快會痊癒。
2、肩頭酸痛。 寶寶逐漸長大， 體重增長精力旺盛， 很多新媽媽都不會採用正確的抱姿抱寶寶， 讓寶寶不舒服， 還會導致自己相肩頭酸痛。 可以做些簡單的肩部運動促進血液迴圈， 強化肩部肌肉。
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3、腰痛。 抱寶寶的姿勢不正確還會導致新媽媽腰痛。 當抱起寶寶時， 腰部直立容易增加腰肌勞損， 長此以往導致新媽媽腰痛。 為此要儘量少做增加腰部負擔的動作， 抱寶寶時可以用膝蓋頂住床沿慢慢抱起， 另外要多做消除腰痛的體操。
母乳餵養
母乳餵養已經進行了快半年了， 隨著寶寶逐漸長大， 他的精力越來越旺盛， 吃奶的時候也會玩出越來越多的小花樣， 例如叼著乳☆禁☆頭不放開、咬媽媽乳☆禁☆頭等。 這些不良的吃奶習慣容易導致媽媽乳☆禁☆頭受傷，
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1、乳☆禁☆頭受傷。 大部分媽媽認為乳☆禁☆頭上出現傷口是很自然的事情， 實則不然， 這說明媽媽的哺乳姿勢不夠正確。 在餵奶的時候， 應該讓寶寶深深地含著乳☆禁☆頭和乳暈部分， 用正確的餵奶姿勢餵奶， 乳☆禁☆頭就不容易受傷。 如果乳☆禁☆房出現傷口， 新媽媽應馬上矯正餵奶姿勢， 2-3天內傷口會自然痊癒。
2、乳腺炎。 患乳腺炎的新媽媽會出現乳腺堵塞、乳☆禁☆房發硬發疼等情況。 此時除了熱敷、按摩等方法軟化乳☆禁☆房外， 給寶寶充分餵食母乳就是最好的治療辦法。 媽媽要比平時更頻繁地餵食母乳， 寶寶吮吸奶水可以幫助奶水流動， 起到活血化淤的作用。
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3、乳☆禁☆頭炎。 乳☆禁☆頭炎主要表現為新媽媽的乳☆禁☆頭上長出白色透明狀水皰， 這是由於奶水殘渣堵塞乳管所引起的。 可以在餵食母乳前將熱毛巾敷在乳☆禁☆房上並緊緊按住， 之後讓寶寶儘量吸空這一側的乳汁。 儘量避免直接用手擠破水皰， 實在需要擠破可以到醫院處理。
營養提示產後月經不調讓新媽媽勞心勞力，
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1、多吃絲瓜。 絲瓜性平味甘， 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效， 對調理月經不順大有幫助。
2、月經不調的女性可以吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。
3、有大失血的女性， 應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。
4、要少吃辛辣刺激的東西， 如辣椒、大蒜等， 生冷寒涼類的食物也不要多吃。
當歸紅花瘦肉湯 食材：豬瘦肉250克， 當歸12克， 紅花10克， 紅棗4枚。做法：將豬瘦肉洗淨，切片。把當歸、紅花、紅棗去核並洗淨。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。
營養小貼士：這道湯水養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調、經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊或月經漸少甚至閉經等症狀。
產後恢復
在剖腹產疤痕結痂時，最好等結痂自然脫落，不要手動揭掉，以免撕脫真皮組織，刺激傷口出現刺癢，使傷口惡化，讓疤痕變得更醜。若疤痕發癢，可以在醫生指導下選擇一些藥膏來減少瘙癢。結痂脫落後，新媽媽可採用以下方法淡化疤痕：
1、注意飲食。改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進血液迴圈、改善表皮代謝功能。多吃海帶、紅棗、桂圓等，飲食宜清淡，益氣生津，除燥止癢。切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物，海鮮、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的食物也要少吃。不能喝酒，色素性食物如咖啡、醬油、陳醋等也要少吃。
2、選用合適的護膚產品。術後傷口一旦閉合、乾燥、完整後，媽媽們就可以開始使用預防疤痕增生的產品，如舒痕矽凝膠。需要明確的是，塗抹生薑或精油類產品對疤痕修復並無幫助。因為剖腹產傷口深入真皮層，創傷大且深。塗抹這些東西可能刺激皮膚組織，影響傷口的癒合。
3、注意疤痕護理。剖腹產手術後的傷口結痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走，甚至撕脫真皮組織，並刺激傷口出現刺癢。避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著。保持疤痕處的清潔衛生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結締組織炎性反應，引起更劇烈的刺癢。
職場媽媽在安排好工作與家庭兩者之間的關係的同時，職場媽媽要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學會調整心態，緩解焦慮。可以經常和好友溝通，結交一些職場媽媽作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶寶睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。職場媽媽該如何兼顧家庭與事業，合理安排好時間呢?
1、不浪費時間。許多職場媽媽認為自己的工作強度大，加上生活瑣事的困擾，一天中時間被安排得滿滿的，根本沒時間放鬆，更別提做自己喜歡的事情了。新媽媽需要先追蹤自己一天的時間並找出問題所在。紀錄自己怎麼利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。叮嚀自己不要浪費時間，例如沒完沒了看電視、上網、和朋友閒聊電話等。
2、明確待辦事項的優先順序，減少工作量。當職場媽媽感覺自己工作和生活瑣事一大堆，不知道從何下手的時候，可以先明確自己需要做哪些事情，並給這些待辦事項分清楚輕重緩急。在工作上，關係到重大項目或團隊進展的工作一定要事先完成，最好不要將工作帶回家中。回到家裡，優先順序別最高的一定是寶寶，給寶寶哺乳、洗澡等能增進親子感情的事情媽媽一定要親自動手，家務活等可以交給家人或者保姆，不要在小事上浪費時間和精力。
3、做好時間規劃。職場媽媽可以利用記事本，有意識的記下每件待辦事項的目標，依照目標隨時修正行動，完成一個再做下一個。否則愈記愈多，一個個做下去，只會更浪費時間。
紅棗4枚。做法：將豬瘦肉洗淨，切片。把當歸、紅花、紅棗去核並洗淨。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。營養小貼士：這道湯水養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調、經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊或月經漸少甚至閉經等症狀。
產後恢復
在剖腹產疤痕結痂時，最好等結痂自然脫落，不要手動揭掉，以免撕脫真皮組織，刺激傷口出現刺癢，使傷口惡化，讓疤痕變得更醜。若疤痕發癢，可以在醫生指導下選擇一些藥膏來減少瘙癢。結痂脫落後，新媽媽可採用以下方法淡化疤痕：
1、注意飲食。改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進血液迴圈、改善表皮代謝功能。多吃海帶、紅棗、桂圓等，飲食宜清淡，益氣生津，除燥止癢。切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物，海鮮、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的食物也要少吃。不能喝酒，色素性食物如咖啡、醬油、陳醋等也要少吃。
2、選用合適的護膚產品。術後傷口一旦閉合、乾燥、完整後，媽媽們就可以開始使用預防疤痕增生的產品，如舒痕矽凝膠。需要明確的是，塗抹生薑或精油類產品對疤痕修復並無幫助。因為剖腹產傷口深入真皮層，創傷大且深。塗抹這些東西可能刺激皮膚組織，影響傷口的癒合。
3、注意疤痕護理。剖腹產手術後的傷口結痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走，甚至撕脫真皮組織，並刺激傷口出現刺癢。避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著。保持疤痕處的清潔衛生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結締組織炎性反應，引起更劇烈的刺癢。
職場媽媽在安排好工作與家庭兩者之間的關係的同時，職場媽媽要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學會調整心態，緩解焦慮。可以經常和好友溝通，結交一些職場媽媽作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶寶睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。職場媽媽該如何兼顧家庭與事業，合理安排好時間呢?
1、不浪費時間。許多職場媽媽認為自己的工作強度大，加上生活瑣事的困擾，一天中時間被安排得滿滿的，根本沒時間放鬆，更別提做自己喜歡的事情了。新媽媽需要先追蹤自己一天的時間並找出問題所在。紀錄自己怎麼利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。叮嚀自己不要浪費時間，例如沒完沒了看電視、上網、和朋友閒聊電話等。
2、明確待辦事項的優先順序，減少工作量。當職場媽媽感覺自己工作和生活瑣事一大堆，不知道從何下手的時候，可以先明確自己需要做哪些事情，並給這些待辦事項分清楚輕重緩急。在工作上，關係到重大項目或團隊進展的工作一定要事先完成，最好不要將工作帶回家中。回到家裡，優先順序別最高的一定是寶寶，給寶寶哺乳、洗澡等能增進親子感情的事情媽媽一定要親自動手，家務活等可以交給家人或者保姆，不要在小事上浪費時間和精力。
3、做好時間規劃。職場媽媽可以利用記事本，有意識的記下每件待辦事項的目標，依照目標隨時修正行動，完成一個再做下一個。否則愈記愈多，一個個做下去，只會更浪費時間。
