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產後5個超棒減肥方法 辦公桌前也瘦身

1、 自帶飲食

因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己, 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。

因此, 自己帶一份健康, 可以幫你消除欲望的食品, 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。

2、 每發送一封電子郵件, 就收緊一下你的臀部

你總是一整天坐在那裡, 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。

當你點擊了發送按鈕, 就收緊一下你的臀部, 並且堅持五秒鐘, 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。

很快你會發現, 伴隨著電子郵件的發送, 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。

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這時你一定會想, 多虧這位元電子郵件狂的老闆, 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。

3、 隱藏你的美味

遠離視線, 自然遠離嘴巴。

那是康奈爾大學最近一些研究的總結, 他們發現, 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比, 研究物件會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上, (那樣的話, 一般來講, 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去), 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

4、 在桌邊塑造腹部迷人曲線

調整你的座椅, 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾, 讓胸部處於臀部上方, 握緊肩胛骨, 這樣你的胸部就會有向前的力量。

這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌,

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慢慢練出六塊肌。

5、 秘密的抬腿運動

很少有老闆會過來提醒你休息一下, 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。

所以, 嘗試一下這個秘密進行的——或者可以說是——桌下運動:坐直, 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力, 讓它與地面平行, 放鬆一下那只腳, 堅持五秒鐘。 慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實, 更加迷人的雙腿。

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