產後5項運動讓你遠離產後氣虛

對於剛生完寶寶的准媽媽來說， 產後恢復很重要。 在生活中如果不好好照顧， 會患上月子病， 所以一定要重視產後恢復。 在生活中有一些准媽媽出現產後氣虛的症狀表現， 一定要重視， 否則會烙下病根。 那產後如何處理產後氣虛呢?下面是小編我整理的關於5項運動助新媽媽緩解產後氣虛的相關介紹， 希望大家閱讀後， 能有所認識， 在生活著中加注意。

運動一：屈肘上舉

端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者，

運動二：拋空

端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。

運動三：蕩腿

端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。

運動四：摩腰

端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

運動五：吹”字功

直立，

看了上面關於產後氣虛調理的運動的介紹， 大家有什麼想法呢?在生活中女性調理產後氣虛， 除了做一些適當運動外， 也必須從食療上下功夫， 對於產後的營養飲食那也是很重要的。 所以對於產後媽媽那必須一絲不苟的照顧。 在這裡祝所有准媽媽都能有個健健康康的寶寶。