生了寶貝後， 新媽咪經常會發生一些身體不適， 比如便秘、失眠、惡露不盡……這時， 如果配合一些食療或藥膳， 有助於緩解這些不適， 不妨試試！
1．便秘
很多產婦都會在產後發生便秘。
對於產後便秘來講，
除了採取一般性的治療外，
使用食療方法既可治療又可增加營養，
效果不錯，
可謂一舉兩得。
輔助食療方——五穀雜糧粥
原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，
紅豆和黑豆各20克，
蓮子20克。
制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨，
然後浸泡20分鐘左右；鍋中加適量清水，
先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，
然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
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食療小提示：五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，
還富含膳食纖維，
可促進腸道蠕動，
幫助解秘。
2．失眠
很多人產後都會出現失眠，
這是因為內分泌的改變，
雌激素和孕激素水準下降，
以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。
輔助食療方——小米棗仁粥
原料：小米100克，
酸棗仁（搗末）15克，
蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，
去底層沉渣後加入小米煮成粥，
食用前加入蜂蜜。
食療小提示：小米富含B族維生素，
可以調理植物神經，
與棗仁一起食用，
具有安神作用，
適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。
