產後立刻減肥是不科學的, 因為媽咪還有母乳餵養的責任。 因此, 減肥要留心, 要以身體的健康為准。 產後減肥有哪些奧秘呢?
訣竅1:不要過早運動
在生完寶寶以後2個月內, 身體其實還不是非常強壯, 最好就不要做運動了。 在兩個月以後, 身體已經恢復的差不多了, 媽媽可以從強度低的運動開始, 然後慢慢開始運動。 在產後6個月, 可以做一些強度大一些的運動。
訣竅2:月子期間不宜減肥
女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的, 要好好休息, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 自己的精力基本上所剩無幾,
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訣竅3:別不把肥胖當回事
還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的, 所以壓根沒有想到減肥, 這樣的想法是不好的, 會讓減肥這件事情變得更加困難。
訣竅4:不要節食減肥
在生完寶寶以後, 很多人都想要通過節食的方法來瘦身。 可是, 如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話, 節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。
訣竅5:保持充足睡眠
睡眠是一個對身體非常好的方法, 可是由於要照顧寶寶,
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訣竅6:不要吃得太“補”
生完孩子以後, 媽媽會覺得精力全部耗費完了。 所以家裡會給媽媽吃各種東西來補身體。 可是補品吃多了會增加媽媽的體重。 所以, 在產後進補要注意食物的熱量。
訣竅7:腹帶不能過緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。 准媽媽生完孩子以後可以用腹帶, 但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。