產後8大快速減肥法

剛生完寶寶的媽媽應該正為滿身的贅肉而發愁煩惱， 其實掌握正確的減肥方法， 產後瘦身也不是天方夜譚。 現在小編就為各位產後媽媽們介紹8種實用的減肥方法。

產後恢復8大快速減肥法

1、均衡的飲食

特別當你是母乳餵養時， 你的身體應得到所有需要的營養， 這是十分重要的。

2、多喝水， 保持水份充足

在你做運動前後， 確保你自己要補充足夠的水份。 除此之外， 每天喝6至8盎司的水， 將有助於你控制自己的食欲。

3、將減肥重點放在腹部

當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候， 你可以將重點放在腹部的練習上。

4、在分娩前6個星期做輕運動

大多數的保健醫生建議， 產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計畫。 在此期間， 您也可以通過步行， 做身體拉伸， 骨盆傾斜， 做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

5、有氧運動有助快速減肥

有氧運動是指任何富韻律性的運動， 它能使身體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡。 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可以消耗體內的脂肪， 增強和改善心肺功能， 是減肥運動的最佳選擇。

6、保證有足夠的休息和放鬆

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力， 良好的休息也是一種減肥方法。

7、與其他新媽媽一起運動

與其他新媽媽一起運動。 這樣不僅能夠一起鍛煉， 分享減肥心得， 還能輪流照看嬰兒， 使你們每個人可以得到一些鍛煉的時間。

8、補充維生素

每天補充多種維生素， 將可以滿足您減肥過程中的多種營養需求， 是新媽媽健康減肥的關鍵點。

掌握了上面的8種減肥方法， 相信產後媽媽們就不必為減肥而煩惱了。 小編提醒， 母乳餵養也有減肥效果哦!

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