“臉胖”是不少產後媽媽的一大心病。 多數是為了下奶， 會持續地補充各種營養， 以至於一張“大胖臉”嚇得自己都不敢直視， 不敢出門， 聚會、重返職場更是沒有信心。
還好， 咱雖然有顆想當明星的心， 但咱還不是明星， 不要對自己太狠， 最好給自己設計一個長期的瘦臉計畫， 伴隨瘦身同步進行， 效果會更好。
讓自己在愉悅的心情下， 慢慢地， 美美地， 健康地變身“小V臉”
吃——》瘦臉
首先吃多少， 適當控制好自己的食量， 三餐適量七八分飽， 不要暴飲暴食；
其次吃什麼， 對吃進去的東西要講究， 多吃海藻類食物， 如海帶、髮菜、紫菜等，
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最後怎麼吃， 延長咀嚼時間， 有意鍛煉表情肌的彈力， 對塑造臉部輪廓、瘦臉長期有效；
面部運動——》瘦臉
每天可以按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部， 也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等豐富表情的方式來瘦臉。
其中， 下巴和頸部脂肪較多的麻麻們， 宜每天做低頭、仰頭、側轉頭的動作。 初期動作一定要慢些， 配合呼吸， 活動幅度不宜太大， 以免引起頭暈等不良反應。 適應後， 可以稍微加大運動量和幅度。 這種頭部運動可幫助新媽媽消除頸間脂肪， 趕走“雙下巴”。
保養和化妝——》瘦臉
對於哺乳期的麻麻而言，
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比如防紫外線， 因為紫外線照射會導致皮膚失去彈性， 破壞膠原蛋白， 使面部肌肉老化、鬆弛。
比如化淡妝時， 重點放在增強臉部輪廓感和立體感上， 可選用比皮膚略深一點的粉底輕輕打底， 臉部就會顯得結實、緊致一些。 至於塗指甲、大紅唇、染髮， 麻麻們還是要悠著點兒~
生活習慣——》瘦臉
這是最難的， 所以最後說！
［戒煙］有些產前吸煙的麻麻以為生完孩子就可以重新抽起來， 這不但對家人和寶寶的身體健康有害， 也不易於准媽媽產後的身心調節與恢復。 同時， 吸煙會破壞皮膚對維生素C的吸收， 大幅降低皮膚的彈性和柔韌性，
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［熱水浴］養成洗熱水浴的習慣， 加強機體的新陳代謝， 讓面部皮膚在蒸汽的作用下深呼吸， 喝足水。
［睡眠］由於哺乳期的麻麻， 沒辦法規律性睡眠， 但一定不能讓自己太過缺覺和疲勞。 老話講“晚上11時不睡是不要臉， 晚上12時不睡是不要命！”可見睡眠對皮膚和健康是尤為重要的。
［情緒］此外， 過度缺覺的麻麻， 會連帶著情緒和精神狀態不佳， 目光和面部表情呆滯， 這對產後身心健康的恢復極其不利。 好的情緒和精神狀態， 會讓你抬頭挺胸、站坐姿端正、時常面帶微笑， 這會令面部和頸部的肌肉緊繃， 防止脂肪堆積呢！
產後瘦臉食譜推薦
綠豆薏仁粥
材料：綠豆20g、薏仁20g。
做法：
1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
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2.將浸泡的水倒掉， 綠豆和薏仁放入鍋內， 加入新的水， 用大火燒開。
3.用小火煮至熟透即可食用。
營養師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。 而薏仁本身有美白的功效， 可以減少臉上斑點的產生；綠豆則有解毒的效果， 使體內毒素儘快排出。 至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差， 此時可添加一些甜味利增加甜味， 至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦！
活力沙拉
材料：美國生菜50g、小黃瓜30g、玉米粒35g、小番茄50g、葡萄乾10g、低脂優酪乳50g。
做法：
1.生菜及小黃瓜洗淨切成片狀， 小番茄洗淨備用。
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入優格、撤上葡萄乾即可食用。
營養師的小叮嚀：蔬果中含有豐富的纖維素，
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西瓜雪泥
材料：西瓜300g、果糖10g、冰塊適量。
做法：
1.西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
營養師的小叮嚀：西瓜本身具有利尿的效果， 可促進水分的排出。 另外， 西瓜也有降火氣的作用， 對火氣大而引起的痘痘， 具有緩和的效果。 夏天來臨時， 可能因為天氣燠熱而食欲不振， 對於一些冰品的接受程度會經正餐要高， 沒吃正餐也照樣瘦不下來。 所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴， 讓維持身材的計畫徹底執行。 當然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。
當然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。
