產後“性”福，是要靠媽媽們自己“握緊”！

二十一世紀的世界， 辣媽當道， 維多利亞攜兒子在世界盃上大出風頭；臺灣金曲獎星光大道上， 小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情， 盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子後依然性☆禁☆感火辣呢？

產後“性”福， 要靠自己“握緊”！

“辣媽道”Key1：喚醒受損盆底肌

約20%的女性在產後會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題， 如腰酸背疼、產後陰☆禁☆道鬆弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。 如果盆底肌肉的受損不及時恢復， 隨著年齡的增長， 整個身體生理功能下降， 這一系列現象會愈演愈烈。

專家支招：

現在流行的“產道操”是產後盆底肌康復訓練最有效的方式。

它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌， 不僅可以恢復陰☆禁☆道的緊張度， 而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量， 改善生理功能和性功能。

“辣媽道”Key2：陰☆禁☆道緊縮術

夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡， 而生育過後的產道也會變得鬆弛。 產道緊縮可使用儀器治療啟動鍛煉， 也可根據肌體結構差異進行手術修復。

專家支招：

凡因經陰☆禁☆道分娩後， 陳舊性會陰撕裂， 會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰☆禁☆道鬆弛， 導致夫妻生活不滿意者， 在身體健康的前提下， 都可考慮陰☆禁☆道緊縮術。

“辣媽道”Key3：調節產道內分泌

卵巢功能衰退， 雌激素水準下降， 陰☆禁☆道分泌物減少， 陰☆禁☆道乾澀不滑潤， 同時，

外☆禁☆陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。 在生育後， 媽媽們可能會感到陰☆禁☆道乾澀， 同時， 女性因為其特殊的生理特點， 外☆禁☆陰及陰☆禁☆道容易受到損傷及外界病原體的感染， 甚至會出現各類婦科炎症。

專家支招：

這時， 你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療， 調節內分泌， 改善產道不適感覺， 規避發生炎症風險， 由內而外散發性☆禁☆感魅力。

“辣媽道”Key4：自我訓練

產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。

專家支招：

1、憋住小便：在小便的過程中， 有意識地憋住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。

2、提肛運動：在有便意的時候， 憋住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道後收縮陰☆禁☆道， 夾緊手指， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

產後“性”福， 要靠自己“握緊”！

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辣媽三問

辣媽：因為種種原因， 我不得不做流產手術， 為確保下次懷孕對母子健康都有利， 請問多久才能再懷孕？

專家支招：

流產後至少半年再懷孕。 由於流產後子宮和卵巢等生☆禁☆殖☆禁☆器官都有恢復過程， 而且大部分流產都需要進行清宮術， 導致子宮內膜組織會受到一定程度損傷， 因此非常有必要去專業醫院通過產道維護， 恢復子宮和產道的正常狀態。

辣媽：我產後出現子宮復舊不良，

但聽醫生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感， 如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性， 泌乳又會受到影響， 應該怎麼辦？

專家支招：

在藥物治療的同時， 還應採用產後康復儀進行治療， 它利用物理療法， 達到有效按摩子宮的目的， 讓子宮迅速恢復到和產前一樣的狀態。

辣媽：懷孕時， 家裡那位性☆禁☆欲就很難滿足， 現在終於生完了寶寶， 他更是急不可耐。 產後什麼時候能恢復性☆禁☆生☆禁☆活啊？

專家支招：

通常醫生建議在6周後恢復房事。 不過如果你惡露已排淨， 在身體狀況良好， 而心理需求也比較迫切的情況下， 可適當提前。 產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時， 應動作輕柔， 多演“前臺戲”， 多一些浪漫， 多一些溫柔。

新知識

健康女性新主張：產道終身維護

產道分為骨產道和軟產道， 骨產道指真骨盆， 軟產道由子宮下段、子宮頸、陰☆禁☆道及骨盆底軟組織等多器官構成， 複雜而敏感， 須隨時關注其微妙變化。

產道維護則是指對產道的定期檢查、產道內自淨功能的保護、產道正常菌群的維持、軟產道功能性保護、子宮保養及維護、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修復及肌肉功能訓練、術後疼痛及不良反應治療與管理、產道緊縮及生殖整形等。