產後“第一餐”吃什麼好？

新媽媽在分娩後精力大量損耗， 身體變得非常虛弱， 體內的一些激素水準也大大下降。 這個時候產後的第一餐非常重要， 如何吃好需要新媽媽們好好學習一下。

產後“第一餐”吃什麼好？

當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子 裡落下的病根， 可她們也許不知道， 產後第一餐的飲食不恰當， 也可能成為月子病的根源。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 陰血驟虛， 在 這種情形下， 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質， “產後第一餐”的飲食調養非常重要。

新媽產後“第一餐”吃什麼好？

產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物， 如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後一周以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽， 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。

產後飲食的“要”與“不要”

“產後第一餐”吃對了， 真正的產後營養大補充也才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。

產後第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。

魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等 為主食， 不要吃過多油膩的東西。 需要特別注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過 乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。