產後一個月如何調理身體

產後媽媽都是需要一段時間來恢復的， 在產後一個月內， 新媽媽要好好休養， 不要過於勞累， 以免耽誤身體恢復。 那麼產後一個月如何調理身體呢？一起來看看具體做法吧！

產後一個月如何調理身體？一、按摩子宮。 按摩子宮的目的是説明子宮的復原及惡露的排出， 亦可預防因收縮不良而引起產後出血。 新媽媽可在肚臍下觸摸到一個硬塊， 這就是子宮的位置。 新媽媽可用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩， 使子宮硬起， 這代表子宮收縮良好。 若按摩的時候子宮疼痛得厲害， 則需停止按摩， 可采俯臥姿勢以減輕疼痛;若疼痛持續，

產後一個月如何調理身體？二、觀察惡露。 在產後三天內， 惡露會大量排出， 量多、顏色較紅。 此後惡露顏色逐漸減淡、量少。 惡露一般在產後10天變成淡黃色， 產後一個月左右會完全消失。 新媽媽在觀察惡露的時候， 若發現有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象， 應立即通知醫護人員進行治療處理。

產後一個月如何調理身體？三、及時排便。 由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫， 產後在排小便時可能會出現疼痛會解不乾淨的感覺， 這是正常現象。 在產後2小時內， 產婦要忍痛排小便， 若無法下床可在醫護人員或家人的幫助上在床上利用尿壺排便。

產後一個月如何調理身體？四、下床活動。 新媽媽第一次下床， 最好能有家人或醫護人員協助， 因為新媽媽可能會因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈。 新媽媽下床時動作要慢， 先坐於床緣， 若無頭暈現象再行下床。 若剛進行過剖腹產手術， 可以用收腹帶托舉腹部， 以減輕傷口疼痛。