新媽媽在經歷了懷孕和分娩後， 體力和精力都消耗比較大， 所以在產後應該盡可能的多吃一些滋補類的食物， 在此， 小編提醒媽媽們， 產後一定要吃以下這兩種食物， 因為這兩種食物對新媽媽的產後恢復有很大的幫助。
小米芝麻
小米芝麻有良好的滋補作用
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 特別是白芝麻， 它們本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。 因為， 小米粥中除了含多種營養素外， 還富含膳食纖維素。
Advertisiment
小米芝麻粥的做法
主料：小米150克
輔料：黑芝麻30克
調料：白砂糖20克
產後一定要吃的3類食物
做法
1、 小米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分；
2.、將小米放入鍋內加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸；
3、然後轉小火熬煮；
4、黑芝麻磨粉末；
5、小米爛熟後加入白糖調味， 緩緩下入黑芝麻粉， 攪拌均勻， 即可盛起食用。
雞蛋
雞蛋能預防貧血
雞蛋是坐月子時必須要吃的一種食物， 它有助於儘快恢復體力並預防貧血。 由於產婦在分娩時身體失血， 容易發生缺鐵性貧血。 雞蛋中蛋白質和鐵的含量很高， 而且容易被人體吸收利用， 不僅可以幫你補充體力和精力， 還可以幫你補充鐵質， 從而增加體力，
Advertisiment
雞蛋羹的做法
主料：雞蛋
配料：鹽、水、油、蔥花
做法
1、新鮮雞蛋一個。 磕入碗中， 用打蛋器調散， 加入很少量鹽調勻， 這時的蛋液會比之前稀、黃。
2、現在加水。 最好是溫水。 冷水不太好， 熱水就更不行了， 一沖進去就成蛋花了。
3、水中加入少量蠔油調勻後摻入蛋液裡面調勻。 再加入少量豬油。
4、燒一鍋清水， 放上蒸隔。 水一定要開以後， 再把蛋液放上蒸隔， 然後開小火， 鍋蓋一定要留縫， 不要蓋嚴實了。 這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼， 口感也不會老。
小編總結：產後身體要想儘快的恢復最好的辦法就是通過飲食來調理滋補啦， 媽媽們可要多多瞭解產後吃什麼讓身體得到更多的營養哦！
