產後一月的飲食推薦

產後一個月， 媽媽們是不是在快馬加鞭的補充營養呢?你們請先放慢腳步， 聽聽領育網專家對產後飲食保健的意見吧。

領育網專家說，

產後第一周， 主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。 可以喝點生化湯， 吃麻油炒豬肝等都是不錯的選擇， 不要攝入過多的鹽。 第二周， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 可以吃點炒腰子， 最好不要吃鹹菜， 泡菜等。 第三周到一個月， 這時候， 該排的已經排完， 可以吃些麻油雞補補身體。

如果生產之後缺乏調養， 產婦的體重將不容易恢復， 乳☆禁☆房會疼痛， 會經常出現掉頭發或便秘的情況， 其他的症狀， 如疲倦、頭暈、出汗、手麻、痔瘡、沒有食欲、長青春痘、臉潮紅等也是比比皆是， 身體的抵抗力也會有所減弱。 因此， 對於產後多休息、補血 、補氣、避免感染、補充營養、充分休息的原則是一定要堅持的。

那麼， 對新媽媽來說， 除了照顧寶寶， 更重要的是把消耗掉的能量給補回來。 想讓身體恢復如初， 當然是靠合理的飲食， 新媽媽的月子餐要講究科學、循序漸進。

產後第一周——開胃為主

月子餐要點：清淡為主， 拒絕油膩

產後的開始幾天， 新媽媽都會覺得疲勞、胃口不好。 腸胃也需要休息， 進食宜清淡開胃為主。 在產後第一周， 新媽媽暫時不宜大補， 因為此時是惡露排出的時期， 分娩前的水腫及身體多餘的水分都在此時排出。 大補可能會影響惡露排出， 導致排不乾淨， 影響子宮恢復。

★一日食譜推薦

早餐：山楂紅糖湯+蒸蛋羹

加餐：玉米粥+水果一份

午餐：打鹵麵+蓮子銀耳湯

加餐：木瓜西米露

晚餐：花生雞腳湯+時蔬一份+飯

加餐：酒釀圓子羹

備註：早晚餐後半小時可服用生化湯

★產後第一周推薦菜式

※山楂紅糖湯

材料：新鮮山楂30克， 紅糖30克

做法：1.把山楂洗乾淨切片， 然後放置一邊晾乾。

2.開火， 鍋內加水， 放入晾乾的山楂， 旺火煮至爛熟。

3.加入紅糖， 再煮片刻， 即可出鍋食用。 每天最好食用2次。

最後， 綜上所述， 我要講的是， 產後一個月的飲食安排要依據營養膳食進行補養， 不要讓她感到疼痛和不適， 這是對她最大的愛和安慰。 剖腹產後一個月要把飲食安排好， 不要讓她感到饑餓或無力。 補血、理氣， 預防老化， 幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性更是很重要。 希望每個剖腹產後的媽媽都能返還青春和活力!不要讓她們太傷心!