產後三個月要做什麼減肥操

減肥操有很多， 但是對於產後進行減肥的媽媽們而言要根據自己的身體恢復狀況來進行減肥是很重要的。 在產後的三個月這個時期， 媽媽們適合做哪些運動來減肥呢？

進行健身球鍛煉時切記注意安全， 最好在老公或教練的陪護下完成。

產後三個月可以做什麼減肥操

1、球上卷腹

背靠健身球， 腿部自然張開保持平衡。 雙手交叉平放胸前， 頸椎固定不晃動。 用腹部力量使腰部彎曲。 鍛煉運動後背始終著球。

2、扶球側踢

雙手扶球， 身體斜靠成一直線， 一腿可跪地作為支撐， 另一腿用大腿肌發力向上抬起，

3、球上提臀

背部倚靠在球上， 雙腳自然張開， 雙手自然擺放保持身體平衡， 用臀部的力量把腰挺起到最高點， 放鬆， 緩慢回落。 肩部放鬆不要用力， 臀部始終處於懸空狀態， 不著球。

4、背球深蹲

將球靠牆， 雙腿外八字站立。 背靠球上， 雙膝向腳尖方向彎曲但不超過腳尖， 使球在後背間來回滑動。 腰部須挺直以保持身體平衡。

小編總結：

在給自己進行產後減肥的時候媽媽們最好就根據自己的身體狀況來進行， 這樣對自己的身體是最好的。 而且找個人來陪自己有可能會讓自己更有動力地進行產後減肥哦。