產後三千秀髮不逃脫！！

不少新媽媽都會遭遇產後掉頭發的煩惱。 雖說產後掉發一般都屬於正常的生理現象， 但看到大把秀髮悄無聲息地掉落， 不僅會影響容顏和自信， 也會導致心情焦慮。 防止秀髮逃脫， 新媽媽到底該怎麼做才有效？

靜靜剛做完月子， 正處在哺乳期的她發現自己開始大量地掉頭發， 每天早晨起來枕頭上滿是頭髮， 每次洗頭髮時， 即便很小心翼翼， 洗臉臺上依然狼藉一片。 想當初懷孕時， 她還特別慶倖， 自己的頭髮變得又濃密又烏黑， 簡直是逆生長， 為何一生完寶寶就掉頭發， 而且頭髮沒有了光澤呢？靜靜有些鬱悶和不知所措。

激素帶頭闖禍， 新媽媽遭遇脫髮

毛髮的生長在很大程度上受激素水準的影響。 在孕期， 准媽媽體內的雌激素和孕激素分泌旺盛， 會促進毛髮的生長， 並延長毛髮的生長期。 一般人只有85%~90%的頭髮處於生長期， 而孕晚期的准媽媽這個比例會高達95%， 也就是說， 本來該退化脫落的頭髮超期服役了。 於是， 准媽媽們頭髮會顯得特別濃密。 但是， 分娩後情況急轉直下， 迅速下降的雌激素和孕激素水準會使新媽媽的頭髮迅速轉入靜止期。 那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭髮， 在產後2~7個月開始脫落。

那麼， 除了激素之外， 還有沒有其他的原因導致新媽媽秀髮脫落呢？當然有！精神過度緊張：研究證明， 用腦過度或精神焦慮會導致大量脫髮。

初為人母的慌亂， 寶寶日夜顛倒的作息， 哺乳的艱辛， 加上產後身體虛弱， 都會對新媽媽造成巨大的心理壓力。 而脫髮更會加重新媽媽的焦慮， 這又導致脫髮更加嚴重， 醫學界稱之為應激性脫髮。

飲食不當：為了哺乳拼命進補， 有些新媽媽狂吃各種肉類和滋補品， 新鮮蔬菜和水果則常常被忽視；有些新媽媽瘦身心切， 只愛蔬菜水果， 往往很少吃主食和肉類。 而這兩種不健康飲食方式， 都可能導致營養缺乏而引起產後脫髮。

護理錯誤：有些新媽媽小心遵守一些傳統的坐月子禁忌， 比如產後不洗頭， 也可能會加劇脫髮的嚴重程度。

母乳餵養曾經被認為是引起產後脫髮的原因。 但是， 最新的研究顯示，

母乳餵養並不會增加產後脫髮的發生率。

這樣做最有效， 產後防脫髮實用攻略

產後脫髮因人而異。 有些媽媽可能產後脫髮很厲害， 而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。 雖然我們把產後脫髮的主要原因歸結于激素水準的變化， 但這並不意味著我們什麼都不需要做。 一些小妙招， 就可以幫我們很好地預防或是減少產後脫髮。

給頭髮最佳的營養支持

新媽媽們在飲食方面要力求做到合理膳食、營養均衡， 不能挑食、偏食。 頭髮成分中97%是蛋白質， 蛋白質是頭髮最重要的營養來源。 因此， 新媽媽應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 平時應適當多攝入牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質的食物；鈣和鐵可以使頭髮烏黑發亮，

防止斷發， 新媽媽要格外注意補鐵和補鈣；維生素A、B、C、D、E都是強韌頭髮促進頭髮生長的必需品， 產後新媽媽也要注意多吃蔬菜和水果；避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣， 控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的調味品攝入， 因為這將會造成頭皮更重的負擔。

愉快的心情是最好的護髮素

心情緊張會導致植物神經功能紊亂， 使頭皮供血不暢， 引起頭髮供養不良， 最終導致脫髮的發生。 為了有效預防和減少脫髮， 在分娩和月子期間， 新媽媽一定要保持舒暢、樂觀的心情， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現， 而家人更需要給予新媽媽最大的情感支援。

生活規律、睡眠充足很關鍵

生活作息紊亂，

睡眠不足， 掉頭發的情況就會更加嚴重。 生長激素的分泌是脈衝式的， 晚上10點到次日淩晨2點， 是生長激素分泌的高峰期， 此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素， 充足的睡眠才能夠增進新陳代謝， 使頭皮血液供應順暢， 毛囊獲得足夠養分。 新媽媽不僅要做到早睡早起， 而且要爭分奪秒抓緊時間休息。

淡定地面對產後脫髮

產後脫髮大多是正常的生理現象， 這個階段很快就會過去， 新的頭髮還會再長出來， 過度害怕和焦慮， 只會形成惡性循環， 誘發精神性脫髮。 產後脫髮通常在1年內會自行停止並逐漸恢復， 如果脫髮現象不算嚴重， 新媽媽無須理會， 只需調整生活方式， 放鬆心情， 進行正常的清潔和護理即可。 如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物，對緩解產後脫髮也有一定的好處。

Tips：呵護秀髮的N個小妙招

經常洗頭髮 經常洗頭髮，保持頭皮清潔，有利於新發生長。選用適合自己的洗髮露，洗頭時儘量不要用指甲抓撓頭皮和頭髮，可以用輕柔的力量按摩頭皮。

選對護髮用品 除了要針對自己的發質選用洗護髮用品，在孕期及產後，要想有效預防脫髮，最好提前將普通的洗護髮產品換成具有防脫髮功效的產品。

避免拉扯頭髮 梳理頭髮時先處理遠端發梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，選用齒距寬的木梳或除靜電發梳，可減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

告別染燙頭髮 燙頭髮雖然會使頭髮看起來變得蓬鬆，發量看起來比較多，但會傷害發質，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂。

經常按摩頭皮 經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

擦生薑防脫髮 把新鮮的生薑切成薄片，每隔一天就用生薑塗擦頭部脫髮部分3～5分鐘，可以有效促進頭皮血液迴圈，刺激毛囊的生長活性，促進秀髮再生。

如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物，對緩解產後脫髮也有一定的好處。

Tips：呵護秀髮的N個小妙招

經常洗頭髮 經常洗頭髮，保持頭皮清潔，有利於新發生長。選用適合自己的洗髮露，洗頭時儘量不要用指甲抓撓頭皮和頭髮，可以用輕柔的力量按摩頭皮。

選對護髮用品 除了要針對自己的發質選用洗護髮用品，在孕期及產後，要想有效預防脫髮，最好提前將普通的洗護髮產品換成具有防脫髮功效的產品。

避免拉扯頭髮 梳理頭髮時先處理遠端發梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，選用齒距寬的木梳或除靜電發梳，可減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

告別染燙頭髮 燙頭髮雖然會使頭髮看起來變得蓬鬆，發量看起來比較多，但會傷害發質，且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂。

經常按摩頭皮 經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

擦生薑防脫髮 把新鮮的生薑切成薄片，每隔一天就用生薑塗擦頭部脫髮部分3～5分鐘，可以有效促進頭皮血液迴圈，刺激毛囊的生長活性，促進秀髮再生。