產後三周應分階段進行進補

分娩對於身體的消耗是巨大的， 這一點親身經歷的產婦們是最有體會的了。 所以在分娩結束之後， 我們就要通過合理的安排產後飲食來進行進補了。 也許在有的人眼中， 進補就是多吃一些營養豐富的食物， 這樣想有些過於簡單了。 現在做什麼都要講究科學， 產後進補同樣也要講究科學。 而且我們應該將產後進補的過程分為三個階段， 每個階段以一周的時間為期限， 在不同的階段採用不同的進補方法， 這樣才能最好的配合產後的身體恢復。 現在就來教你怎麼做吧。

第一周:以清除惡露、促進傷口癒合為主

最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補， 但是不可加酒。

豬肝有助排惡露及補血， 是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

子宮收縮不佳的產婦， 可以服用酪梨油， 幫助平滑肌收縮、改善便秘。

魚、維他命C有助傷口癒合。

藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

第二周:以防治腰酸背痛為主

食物部份與第一周相同， 藥膳部份則改用杜仲。

第三周:開始進補

膳食可開始使用酒。

藥膳食補可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材

口渴時， 可以喝紅茶、魚湯。

食物部份與第一周相同， 可以增加一些熱量， 食用雞肉、排骨、豬腳等。

產後第一周的最主要目的就是要清除惡露和促進傷口的癒合， 從這兩個目的出發，

我們認為產後第一周的進補應該以各種湯水為主， 比如雞湯、肉湯和魚湯等等， 記住在製作這些湯水的時候是不可以加入酒的， 這一點要特別的注意。 而在產後第二周， 為了能夠預防和緩解腰酸背痛的現象， 我們除了要繼續第一周的進補方法之外， 還可以適當的搭配一些藥膳。 到了第三周的時候， 我們終於可以正式的開始進補了， 各種補品和美食儘管上來吧， 當然也要記得量力而行。