產後三周的飲食對於媽媽們身體恢復的影響是很大的， 因為這三周裡面是媽媽們身體恢復的關鍵時期。 下面就告訴媽媽們產後三周要如何吃。
第一周：拒絕油膩 口味要清爽
不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補，
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鳳梨雞片
推薦菜式：
比如蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。 若能少吃白米， 改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。
特別提醒：
太油膩的食物會令人反胃， 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。
第二周：補血為主
進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。
魚香豬肝
推薦菜式：
比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，
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特別提醒：
藥膳不能憑一知半解， 自行胡亂配製， 請在專業人士的指導下進行滋補。
第三周：催奶好時機
催乳好時機不要捨棄湯料
寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了。 其實， 如果寶寶尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜， 就說明母乳是充足的。 免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃， 這時完全可以開始吃催奶食物了。
魚湯
推薦菜式：
比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 效果更佳。
特別提醒：新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，
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小編總結：
民以食為天。 對於產後的媽媽們來說產後飲食對身體恢復的影響是不言而喻的。 因此媽媽們除了要遵循產後飲食分階段進行的原則之外， 上面告訴媽媽們的事情也是要很關注的。
