產後三天可以適當補充鹽

關於坐月子， 老人們有著很多這樣或那樣的講究， 不讓產婦吃鹽就是其中之一。 但菜裡一點鹽也不放的說法是錯誤的， 且產婦不僅要吃鹽， 還要比臨產前吃得更多些。

產後三天可以適當補充鹽

從醫學上講， 坐月子學名叫產褥期， 是機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期， 一般需要6―8周。 這是女性一生中非常特殊的階段， 因為新媽媽不僅需要生理上的恢復， 還要分泌乳汁來餵養嬰兒， 因此， 注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。 中醫認為， 食鹽性味鹹、寒， 歸胃、腎、大小腸經。 梁代名醫陶弘景曾說：“五味之中， 唯此不可缺”， 言下之意就是食鹽為五味之王。 現代醫學也認為， 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉， 以維持人體水和電解質的平衡， 否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多，

乳腺分泌也比較旺盛， 體內很容易缺水、缺鹽， 需要適當補充一些。 不過， 這裡說的補充也不是要求產婦比家人多吃， 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期， 孕婦體內常有一定的水分瀦留， 需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生產過程之後， 體內的水、鈉已能恢復到正常水準， 則不應再限鹽了。 所以建議， 在產後的前3天， 維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5―6克的低鹽攝入量略多)， 3天后， 可適當減少， 保持低鹽水平。

產婦要根據“溫涼”選甜食 產婦私房食譜人參雞肉湯 6種食物滋補媽媽產後身體