產後三種食物吃掉抑鬱症

產後抑鬱症怎麼治療?很多新媽媽會出現產後抑鬱症的問題， 影響到了媽媽身心健康。 產後抑鬱症是女性在生產之後由於生理和心理因素等造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、擔心、恐懼等。 母嬰專家指出， 產後三種食物吃掉你的抑鬱症。

產後出現抑鬱的原因

人格較弱或神經質特點

產後抑鬱症多見於以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩定、好強求全、固執、社交能力不良、與人相處不融洽和內傾性格等個性特點的人群。

不良的生活事件

產婦在遭遇如交通事故、失業、自然災害等不良生活事件後，

內因和外因共同作用下， 可導致抑鬱症的發生。

家庭關係不融洽

產褥期婦女情感處於脆弱階段， 夫妻關係或婆媳關係不融洽， 如在撫養孩子的方式上發生嚴重分歧等， 都可導致產婦心理發生變化， 造成產婦情緒低落、鬱悶(鬱悶【譯】它是特別憋屈的感覺， 特別鬧心， 但又感到無可奈何不知如何是好， 還沒辦法發洩的內心感受， 特別茫然糾結的一種狀態)、心情煩躁、易激動發脾氣， 引起產後抑鬱症的發生。

缺乏良好的社會支持

一些家庭在產前對孕婦百般呵護， 而分娩後則是以孩子為中心， 使產婦感覺受到冷落， 出現心理失衡現象。

社會角色變化

由於產婦對即將承擔母親角色的不適應， 造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒，

而產婦的過度焦慮和抑鬱可導致一系列生理、病理反應可致子宮收縮減弱、疼痛敏感、產程延長、出血增多， 進一步加重產婦的焦慮、不安情緒， 成為產後抑鬱症的促發因素。

產後抑鬱症怎麼治療?

1、積極配合醫院的治療和護理

某些需要服藥治療的病人， 由於性情的改變和對自己信心的喪失而拒絕治療。 此時家人以及醫務人員要耐心向病人解釋服藥的目的。 而不能對病人發脾氣， 這樣會起反作用， 使病人更加焦慮抑鬱。

2、關注產褥早期產婦身心變化， 及時處理先兆症狀

產後6周是產後抑鬱症的高發期。 所以要創造一個輕鬆和諧而又溫馨的產後休養環境。 盡可能地減輕新媽媽照顧孩子的壓力， 避免誘發產後憂鬱發生的因素，

保障產婦的身心健康。

3、適時實施心理護理， 保證良好的家庭、社會氛圍

積極開展孕產婦的心理衛生保健， 瞭解孕產婦的相關情況， 根據不同的情況， 採取不同的干預措施， 解除病發的心理因素， 減輕心理負擔， 增強自信心。

4、加強孕產期的健康保健， 使其安全渡過圍生期

產婦對自身健康狀態的認識及分娩知識的瞭解與產後抑鬱症發生有關。

5、提供舒適安全的修養環境， 經常和患者談話進行良好的心理溝通

處於抑鬱狀態女性， 無法控制自己的情緒， 覺得自己什麼都不好， 產生無助感。 此時， 家人要使用一些鼓勵及勸導的語言， 不厭其煩的對病人進行心靈上的開導， 感覺到身邊的人都在關心幫助她，

使病人增強戰勝疾病的信心， 重新樹立照顧嬰兒和喂哺嬰兒的信心， 逐漸促進母子感情。 並鼓勵新媽媽積極參加一些適當的戶外活動。

三種食物吃掉你的抑鬱症

1、多吃橙色食物

最常見的橙色色素胡蘿蔔素， 是強力的抗氧化物質， 減少空氣污染對人體造成的傷害， 並有抗衰老功效。 由於橙色接近光譜中紅色的一端， 所以橙色食物也有振奮作用。

2、多吃紅色食物

紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物， 因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素。 除此之外， 紅色蔬果在視覺上也能給人刺激， 讓人胃口大開， 精神振奮， 所以， 紅色食物也是抑鬱症患者的首選。

3、多吃黃色食物

黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，

增加幽默感， 更可以強化消化系統與肝臟， 清除血液中的毒素， 令皮膚也變得細滑幼嫩。 代表食物有玉米等。

母嬰小編溫馨提示：產後三種食物吃掉你的抑鬱症。 為了更好的保證產後心理健康， 更好的預防產後抑鬱症， 我們要注意以上的事項， 多吃以上三種食物。