產後三類必須食物

產後飲食如何安排才算是科學合理呢?這個問題有些複雜了。 我們不如換個簡單的方式來談一談， 看看如何合理的安排產後飲食才能更有利於。 產後身體的恢復需要各種營養的支援， 所以飲食應該均衡， 特別是三類食物不能少。

多吃含鐵豐富的食物

產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等， 就可防止產後貧血。

合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪， 其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，

多吃蔬菜、水果和海藻類

產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。 新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維， 海藻類還可提供適量的碘。 這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌， 還可為新媽咪提供必需的營養素。

產後飲食中第一類不可缺少的食物就是鐵含量豐富的食物。 因為補鐵就是補血。 分娩致使產婦大量失血， 補血自然就是必要的了。 另外攝取適當的脂肪對於寶寶的大腦發育也是有幫助的。