產後下半身恢復秘笈

懷孕之後身材走樣是不可避免的事情， 尤其是下半身， 原來完美無缺的美體， 似乎已經一去不復返了。 別怕， 三個簡單的方法幫你輕鬆恢復好身材。

1. 簡易抬腿操

方法1：單腿站立， 另外一條腿抬起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上抬， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。

目的：有效鍛煉腹部肌肉， 改善小腹突出的困擾。

2. 諮詢專業人士

方法：由於缺乏科學的減肥辦法，

目的：為了找到更有效的減肥方法， 可以請醫師或教練督促自己， 以免半途而廢。

3. 改善坐姿及站姿

方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。

目的：促進下半身血液迴圈， 避免姿勢不良而導致身材變形。

產後下半身的恢復少不了運動的幫忙， 當然， 盲目的運動也是不行的，