現在許多的產婦在生產之後都沒有充足的乳汁， 這種情況雖然常見， 但是會影響寶寶的成長!你們知道產婦吃什麼下奶嗎，
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產婦吃什麼下奶好?6種食物少不了
大部分的產婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的， 但是也有少部分的產婦在產後卻是沒有奶水的!這樣就不能夠保證寶寶的正常生長， 對寶寶的發育也沒有好處!你們產婦沒有奶水該怎麼辦呢， 看看小編給大家搜集的這些食物吧!
具有催乳作用的食物有很多， 這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。 下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。
豌豆
豌豆也叫做青小豆， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，
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木瓜
木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分， 從而直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見的食物， 它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。 也是一種催乳食物， 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。
金針菜
金針菜營養成分非常豐富，
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給媽媽們的小tips：母乳是寶寶的黃金食物， 所以產婦們一定要保證自己的奶水充足， 能夠滿足寶寶的供給。 如果出現奶水不足的情況， 可以通過以上的食療方法來下奶。
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產婦吃什麼水果下奶
水果含維生素和礦物質較多， 能幫助消化， 促進排泄， 增加乳汁分泌。 水果不同於冷飲， 不傷脾胃， 也不會影響子宮收縮， 產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。 但實際情況是， 產婦一般都是吃鯽魚湯下奶， 以及多讓寶寶允吸乳☆禁☆頭。 產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，
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催乳湯
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。 催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽， 在奶水不足的情況下， 通過膳食湯劑來補充氣血， 疏肝理氣， 讓乳腺暢通， 增加奶水的分泌， 效果因人而異， 一些商家將把催乳湯效果誇大其詞， 並不可信。 常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛， 與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1—2個小時。 每天喝2次， 連續喝3—5天。 豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產後便秘，也利於產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端，產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先征得醫生同意。
俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等，認為這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。
通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
產婦吃什麼好
因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產後便秘，也利於產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端，產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先征得醫生同意。
俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等，認為這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。