產後下奶食譜, 媽媽再也不用擔心寶寶會挨餓了!

很多新媽媽在產後會出現奶水不足的問題， 產後缺乳的原因有很多， 但是產後吃什麼下奶多呢?產後沒奶水就多吃這些催奶食物， 媽媽再也不用擔心寶寶會挨餓了

一、蜜果豬蹄湯

需要準備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作方法：將無花果和豬蹄清洗乾淨， 鍋置於火上， 鍋中添入適量清水， 再將無花果、豬蹄放入鍋內， 小火燉至爛熟， 精鹽少許調味即可出鍋。

二、奶汁鯽魚湯

需要準備的原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作方法：將鯽魚清洗乾淨， 蔥薑改刀、冬瓜切成小片， 鍋內添冷水， 將魚入鍋， 大火燒開， 然後加入蔥薑， 轉小火慢燉， 燉至湯汁顏色奶白色時下入冬瓜， 調味稍煮即可。

三、清淡肘子

原料：豬肘子， 當歸、王不留行各1份。

做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例， 加清水大火燒開， 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

四、田七紅棗燉雞

需要準備的原料：鮮雞肉200克(去雞皮)， 田七5克， 紅棗4粒， 薑1片， 鹽少許。

製作方法：紅棗用清水浸軟後洗淨去核， 田七切薄片， 用水稍沖洗後待用， 雞肉洗淨， 瀝幹水分。 將所有材料全部放入一個小型燉盅內， 開水注入至八成滿， 用大火隔水燉約2小時， 然後加入調味料， 取出後趁熱飲用。

五、大棗煮豬腳

需要準備的原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、少許鹽。

製作方法：將豬腳洗乾淨， 把大紅棗、花生米泡在水裡， 泡透。 在鍋內加入適量的水， 水燒開後把豬腳放在水裡， 將血水煮淨倒出， 然後油入鍋， 放入薑片、豬腳， 淋入紹酒爆炒片刻， 再用中火煮，

六、蝦米粥

原料：蝦米粥食材：蝦米30克， 粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 這個粥補腎壯陽， 益精通乳，

七、豬骨通草湯

原料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加水1000毫升，

做法：熬1～2小時， 熬成豬骨湯約1小碗， 加入少許醬油， 一次喝完， 每日喝一次， 連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用， 對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。