紅豆
長相討喜的紅豆有著特別的甜味， 煮熟後嘗起來就如它的別名“相思豆”一般柔軟。 紅豆適宜各類型水腫之人。 紅豆對產後缺奶和產後浮腫的媽咪可是也不錯的選擇呢。
精選食譜 藥膳紅豆湯
材料：紅豆75克、老薑25克、茯苓2.5錢、黑糖蜜1匙、清水適量
做法：
1、紅豆預先以開水浸泡約1小時， 備用。
2、老薑切片備用。
3、在湯鍋內加入紅豆、茯苓和清水， 煮10分鐘後熄火， 再燜10分鐘。
4、加入黑糖蜜煮至融化， 熄火， 再燜10分鐘即可。
豆腐
豆腐可謂是女性的好朋友。 對於產後媽媽來說， 豆腐有催乳的功效， 除此還有助於減肥。 用嫩滑的豆腐做出來的各種菜式口感豐富，
Advertisiment
精選食譜 當歸四寶湯
材料：豆腐100克、小花菇6朵、雞肉丸6粒、腰果10粒、老薑2片、高湯600毫升、當歸2錢、何首烏2錢、枸杞3錢、川芎2錢、香菇粉1茶匙、鹽少許
做法：
1、小花菇泡水至軟， 去蒂頭， 豆腐切小塊。
2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中， 倒入高湯。
3、燉品入鍋， 外鍋加2杯水， 按下開關。 以中火燉煮約30分鐘， 加入調味料拌勻即可。
黑芝麻
除了可以黑髮之外， 黑芝麻也有催乳功能。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 還有糖類、維生素 A、 維生素E、卵磷脂 、鈣、鐵、鉻等營養成分。 所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。
精選食譜 枸杞黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克、大米適量
Advertisiment
做法：
將黑芝麻撚碎， 大米洗淨， 加水適量煮成粥即可。
產後如何正確下奶
1、先用肥皂洗淨雙手,用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈,同時雙手柔和地按摩乳☆禁☆房3-5分鐘,促進乳汁分泌。
2、保持舒適體位。 一般採用坐位,若產後幾天母親身體特別虛弱， 可暫用側臥位， 但要特別注意防止睡著後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。
3、抱起寶寶， 坐在較矮的靠背椅上， 讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹， 嘴與乳☆禁☆頭成同一水準位。
4、用拇指和其餘四指分別放在乳☆禁☆房上、下方呈“C”形， 托起乳☆禁☆房;若乳汁過急， 可用剪刀式手法托起乳☆禁☆房。
5、用乳☆禁☆頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射， 當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間， 快速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。
6、用溫柔愛☆禁☆撫的目光看著寶寶的眼睛。
Advertisiment
7、先吃空一側乳☆禁☆房， 再換另一側， 下次哺乳相反， 輪流進行。
8、哺乳結束時， 讓寶寶自己張口， 乳☆禁☆頭自然從口中脫出。
9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背， 讓寶寶打個“嗝”， 以防溢乳;若寶寶入睡應取右側臥位， 以防吐奶嗆入氣管引起窒息。
10、餵奶完畢， 擠出少量乳汁均勻地塗在乳☆禁☆頭上， 讓其自然乾燥， 保護乳☆禁☆頭皮膚。
11、每次餵奶後一定要擠出或吸出剩餘乳汁。
12、哺乳期間， 母親要戴合適型號的純棉胸罩， 以支托乳☆禁☆房和改善乳☆禁☆房血液迴圈。
