民間流傳著很多下奶湯， 而今天， 我們的中醫專家推薦的這5款下奶湯不僅取材方便， 做法簡單， 而且對於媽媽產後恢復以及豐富寶寶的“口糧”都非常有益。
中醫認為母乳是媽媽的氣血化生， 所以產後如果媽媽合理補充營養， 身體狀況良好， 氣血充足， 那麼母乳就會充足。 因此中醫不建議用各種辦法“催”奶， 而更建議通過調理好媽媽的氣血使得母乳自然而然產生。 下面推薦的這幾款“下奶湯”都有調理媽媽氣血， 幫助媽媽產後恢復， 順利下奶的功效。
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醪糟雞蛋湯
原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。
做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內， 燒開。 醪糟買袋裝的就可以， 如果有時間也可以自製。
2.把雞蛋直接打入燒開的水中， 煮至蛋熟。
3. 盛出醪糟蛋， 加少許紅糖即可。
專家點評：產後容易正氣虛， 此時寒邪容易趁機入侵產婦體內， 而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效， 幫助媽媽收縮子宮，
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花生豬蹄湯
原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
做法：1.花生提前在水中浸泡半小時以上， 不宜放太多。
2.紅棗洗淨去核備用， 紅棗要掰開煮， 這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3.首先將豬蹄洗淨， 入冷水鍋中煮一下， 煮出豬蹄中的血水， 冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4.準備一個砂鍋， 放入足夠量的水， 煲湯的時候水要一次性加足。
5.放入豬蹄、花生和紅棗， 先中火煮至砂鍋沸騰後， 慢慢撇掉上層的浮沫， 轉小火煮約兩個半小時， 煮至豬蹄酥爛， 加鹽調味後即可。
專家點評：花生有助於補氣血， 而豬蹄含有豐富的膠原蛋白， 中醫認為，
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黑米胡蘿蔔紅棗粥
原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
做法：1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2.將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
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3.將所有食材加適量水後， 置於火上， 大火煮開。
4.關小火後繼續煮45分鐘左右， 直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
專家點評：黑米和紅棗有助於補充氣血， 健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A， 有助於潤腸通便， 緩解產婦極易出現的便秘問題。 中醫認為， 大腸和肺氣相表裡， 大便不通暢， 肺氣就容易鬱閉。 而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助， 使得氣血通暢， 從而有助於母乳的順利產出。
鯽魚湯
原料：鯽魚1條、蔥、薑、胡椒粉、鹽適量。
做法：1.鯽魚洗淨、用廚房紙吸幹水分， 薑和大蔥切片。
2.鍋裡放油、將魚煎一會兒， 煎好的魚放入適量水。
3.放入備好的蔥片、姜片和白胡椒粉。
4.大火燒開後小火燉20分鐘， 起鍋時放入適量鹽即可。
專家點評：中醫認為食物有陰陽之分，
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烏雞湯
原料：柴雞（或烏雞）1只、枸杞少量、蔥、薑、鹽、胡椒粉適量。
做法：1.雞洗淨， 去掉內臟和雞油；蔥切段， 薑切片。
2.枸杞用水泡發；鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。
3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫；加蔥、薑、料酒大火燒開。
4.撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。
5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。
專家點評：烏雞或者柴雞是非常傳統的下奶食材，它富含各種微量元素，有補氣健脾的功效，對於產婦的恢復也很有幫助。
薑切片。2.枸杞用水泡發；鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。
3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫；加蔥、薑、料酒大火燒開。
4.撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。
5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。
專家點評：烏雞或者柴雞是非常傳統的下奶食材，它富含各種微量元素，有補氣健脾的功效，對於產婦的恢復也很有幫助。