產後下麵鬆弛怎麼辦 恢復產前緊致的縮陰小竅門

生育其實是每一個女人的人生的重要一步， 儘管現在不少女人為了保持身材和預防陰☆禁☆道鬆弛問題而選擇不生孩子， 事實上依舊無法阻擋陰☆禁☆道鬆弛問題對自己的影響。 對於女人而言最需要知道的就是產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼恢復。 那麼產後下面鬆弛怎麼辦呢？小編告訴你掌握恢復產前緊致的縮陰小竅門， 輕輕鬆松做辣媽！

產後下麵鬆弛怎麼辦？通過對產後陰☆禁☆道恢復情況以及現代縮陰方法的瞭解， 恢復產前緊致的縮陰小竅門其實主要包含了以下三點：

第一點：把握產後陰☆禁☆道恢復的最佳時間

專家認為， 產後42天內是縮陰的最佳時機， 這一階段的媽媽應堅持進行常規的縮陰運動， 有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力， 可有效增加盆底肌肉肌力和彈性， 使盆底功能恢復正常， 並增強陰☆禁☆道緊縮度， 提高性☆禁☆生☆禁☆活品質。

第二點：掌握正確的產後縮陰方法

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽輕微的鬆弛問題可以通過鍛煉來加強彈性的恢復， 但是嚴重性的陰☆禁☆道鬆弛問題則需要選擇專業的縮陰產品， 比如千黛斯來幫助恢復了。

1、提肛運動

凝神、用力收縮肛門， 持續一兩秒鐘後放鬆， 有節奏的交替進行， 連續5~10分鐘，

每日早晚各一次， 長期堅持。 吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30次， 早晚各一次。 若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿， 胸部貼床， 抬高臀部)， 效果更好。

注意：做提肛運動可以改善很多頑疾， 如果你正被痔瘡、陰☆禁☆道鬆弛等病症困擾， 做提肛運動是不錯的選擇， 做提肛運動可以提高性能力， 讓夫妻生活更和諧。

2、臥式鍛煉

靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復六次， 每天一回。

3、立式鍛煉

站立， 雙腿微分開，

收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動。 每天堅持15分鐘。

4、骨盆練習

骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲， 兩膝微屈， 兩足分開60釐米左右， 兩手叉腰。 吸氣， 將骨盆前推；呼氣， 將骨盆拉回， 同時臀部儘量向後撅起。 反復做10次。

縮陰運動其實是一個長期堅持的過程， 儘管有婦科專家提出產後及早做凱格爾運動可以恢復產前80%的狀態， 但是由於每個產後媽媽身體素質不同， 所以有些產後媽媽陰☆禁☆道鬆弛嚴重， 而針對這樣的問題能解決的唯有使用專業的縮陰產品才行，

現在縮陰產品牌子有很多， 但是可以在哺乳期使用並不不反彈的縮陰產品也只有千黛斯了。

千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成， 安全沒有副作用並且屬於外用的縮陰產品， 直接作用於陰☆禁☆道， 不會影響母乳品質。 千黛斯啟動陰☆禁☆道細胞活性， 修復陰☆禁☆道受損組織， 恢復陰☆禁☆道彈性， 説明產後媽媽輕鬆擺脫產後下面鬆弛怎麼辦的困擾。

第三點：產後女性縮陰食補療法

很多產後媽媽因為產後肥胖的問題而選擇節食減肥事實上節食對於產後陰☆禁☆道恢復也有不利的影響， 反之保證飲食營養則對陰☆禁☆道肌肉恢復有幫助。 建議可以吃一些滋陰養陰的食物， 可以有助於滋養陰☆禁☆道， 保持陰☆禁☆道水潤， 對於陰☆禁☆道的恢復有一定的促進作用。

產後下麵鬆弛怎麼辦？不少產後媽媽生完孩子都遇到了這個問題， 恢復產前緊致是眾多產後媽媽共同的願望，

如今掌握了縮陰小竅門， 那就趕快行動吧！堅持縮陰運動， 使用縮陰產品千黛斯， 保證飲食營養， 相信恢復緊致指日可待！