產後不僅要瘦身還要注意塑形

很多新媽媽反應, 雖然產後瘦身卓有成效, 但是縱觀整個身形似乎還是不如以前完美了。 這主要是因為你只是進行了單純的瘦身, 而沒有進行塑形。 現在, 你可以試試這樣做。

直角式

Step1:站立姿勢, 兩腳靠攏, 吸氣, 同時兩手合十, 高舉過頭。

Step2:呼氣, 向前彎身, 直到背部和雙腿形成一個直角, 兩眼始終注視十指相交的雙手, 保持正常呼吸。

Step3:吸氣並回復直立姿勢, 呼氣還原手臂。

Step4:回站立姿勢, 放鬆後, 可重複練習。

動作提示:注意背部伸直不要拱起, 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢, 直到媽媽感到有些疲勞。

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飛鳥延展式

Step1:側坐, 吸氣, 左膝彎曲, 腳跟靠近會陰處。

Step2:右腳向後伸出, 伸直呈直線, 成側弓步坐好。

Step3:兩臂自然垂擺, 用力向後拉。

Step4:吸氣, 收小腹, 抬頭平視正前方, 保持5個呼吸時間。

Step5:吐氣, 鬆手, 恢復坐姿。

另一側重複練習, 重複3~5次練習。

動作提示:左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上, 上身有向上拔的感覺。

懷孕的過程必然使身體的某個部位發福, 單純的瘦身並不能滿足產婦們的需求。 所以, 通過一些科學的鍛煉手段進行局部塑形就十分有必要。

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