產後不吃冰冷的食物

一般而言， 冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子， 是女性都要少吃。 因為食物的溫度太低， 會直接降低細胞的新陳代謝率， 當食用的食物溫度太低時， 會讓身體細胞的溫度降低， 開始進行冬眠狀態， 使得應該進行的生化反應暫停， 影響熱量的正常代謝。 而吃冰冷的飲食會使血管收縮， 影響身體的迴圈作用， 許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去， 最後就變成容易規程的脂肪及水分， 成了排毒差的肥胖體質， 這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後， 會突然變得臃腫的狀況。

坐完月子後，

超實用的坐月子瘦身餐

炒豆皮

材料豆皮1個香菇2朵胡蘿蔔25克麻油1小匙薑片2-3片

做法1、豆包、胡蘿蔔切成絲， 香菇切薄片。 2、將麻油燒熱， 爆香薑片， 再放1炒熟即可。

功效豆皮是煮豆漿時， 表面冷卻形成的一層皮， 含有黃豆的營養素， 所以也是天然植物雌激素的食物來源之一， 可以幫助女性荷爾蒙的調整。 香菇是礦物質的良好來源， 可以幫助血糖代謝， 保存瘦肌肉組織， 加強新陳代謝。

注意坐月子時挑選豆製品儘量挑加工過程簡單， 不添加和味精的製品。 有一些素肉、素火腿含鹽量很高，

花生米苔苜

材料花生湯150cc牛奶200cc米苔苜1碗枸杞適量

做法1、將米苔苜放入熱水中， 稍微燙熱即可撈出。 2、將花生東加牛奶煮滾， 放入1即可， 並且隨個人的口味加入適量的枸杞。

功效牛奶是礦物質和鎂良好的來源， 有鎮靜神經， 幫助水分和熱量代謝的功能。 牛奶是蛋白質的來源， 可以加強組織修復。 花生提供的泛酸， 可以説明熱量消耗和組織代謝， 對坐月子瘦身很有幫助。

注意花生屬於油脂類， 吃太多也會導致發胖。