產後不脫髮：生活飲食護髮攻略

產後脫髮的原因及正確解決方法

1、 雌激素水準的影響導致脫髮

妊娠期間， 孕婦分泌的雌激素較于平時會大量的增加。

2、精神因素導致脫髮

脫髮也與精神因素有關， 如有些婦女分娩前後， 因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 導致機體代謝紊亂， 營養供應不足， 從而誘發脫髮。

3、不良生活方式導致脫髮

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康。 頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 故而， 新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物。

4、傳統認識誤區導致脫髮

民間始終流行的月子裡不洗頭、不洗澡的風俗。 這種做法不僅不衛生， 還會讓皮膚、秀髮都不能得到很好的呵護， 因為健康毛髮的前提就是清潔。

1、心情經

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢， 避免精神緊張， 因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。 要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。 不要過度害怕、焦慮、抑鬱， 甚至精神崩潰， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。

2、飲食經

應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3、美髮經

1）選用性質溫和， 適合自己的洗髮用品， 定期清洗頭髮。 洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗， 不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

2）經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈，

1、首烏煲雞蛋

1）原料：取炙首烏50克.山萸肉、大棗各15克， 雞蛋2個， 紅糖適量。
2）制法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮.待蛋熟後去殼， 放入藥汁中再煮20分鐘.加入紅糖溶化即可， 吃蛋、大棗， 喝湯， 每天1次。

2、芝麻生髮水

1）原料：黑芝麻、淘米水
2）制法：將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰， 稍冷卻， 隔天洗髮一次， 待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。

3、龍眼人參燉瘦肉

1）原料：龍眼肉20克， 人參6克， 枸杞子15克， 瘦豬肉150克。
2）制法：先將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片， 全部用料共放燉盅內， 加水適量， 以文火隔水燉至肉熟， 即可食用。 每日1劑。