隨著社會壓力的增加， 養育一個孩子再也不像以前那麼容易了， 能否給孩子更好的生活環境， 能否給孩子更好的教育環境， 及養育孩子過程中可能出現的種種問題， 這些都讓新媽媽感到困惑。 同時， 經歷了一個懷孕生產的週期， 面對身體上的變化， 新媽媽可能會變得不自信， 困惑越來越多， 情緒也越來越壞， 如果一直保持這樣的心態， 就會形成產後抑鬱症。 因此， 學會調節不良情緒， 是新媽媽心理變美麗的最佳方法。
調節不良情緒要從自身做起
向他人傾訴——找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨，
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轉移注意力——一旦遇到不愉快的事情， 或者是問題棘手難以解決， 應學會轉移注意力。 將精力轉移到其他愉快的事情上。 因為越想不愉快的事心情就會越不好， 心情越不好越容易鑽牛角尖， 心情就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中。 所以要適當轉移自己的注意， 關注自己的喜好， 不僅思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
行為放鬆——產後不久的新媽媽不能做劇烈運動， 但打坐、冥想等是可以的。 新媽媽可以在孩子睡覺時， 到一間安靜的屋子裡進行打坐冥想、做簡單的瑜伽動作或聽一些優美舒緩的音樂， 以使自己的心情得到放鬆。
多鼓勵自己——在不少韓劇中， 我們常常看到主人公對自己說“加油”，
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關注自我——寶寶出生後， 新媽媽的眼睛可能一時一刻也不曾離開過孩子。 這很容易造成身心的疲憊。 即使有了寶寶， 新媽媽也不能忽略掉自己和丈夫， 所以， 適當的時候， 把孩子託付給老人照顧， 給自己放個假， 哪怕是幾個小時也是有益處的。
吃些讓人快樂的食物——在進步的同時， 也要注意營養的全面。 不少水果裡面含有可以讓人心情快樂的元素， 如多吃香蕉就可以讓人心情愉快， 新媽媽可適量吃些。 多喝清水， 保持大便通暢， 也能避免因便秘等問題帶來的焦躁。
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家人的協助也很重要
給新媽媽更多的關心——在懷孕期間， 家裡人可能給了孕媽媽非常多的關心與愛護。 寶寶降生後， 家人可能將大部分注意力轉移到新生的嬰兒身上， 這會使新媽媽感受到心理落差。 因此， 家人應更多的關心新媽媽的心理變化。
多鼓勵少責備——當新媽媽發脾氣或耍小性子時， 丈夫可能會說：“都當媽媽了， 還耍小孩子脾氣。 ”這種責怪並不能使新媽媽得到信令放鬆。 相反的， 她會感覺孤獨和傷心。 因此， 家人要多多鼓勵新媽媽， 當她心情不好時， 要表示理解， 多關心、安慰她， 幫新媽媽調試不良情緒。
求助外援——其實， 照顧產婦和照顧嬰兒一樣， 同樣是個艱巨的任務。 如果家人應付不來， 最好請一個有經驗的家庭護工，
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適時的全家遊——等新媽媽過完“月子”後， 家人應適時組織外出踏青或是出遊。 接近大自然會讓人變得心情舒暢， 新媽媽非常需要這種放鬆的方式。
