乳☆禁☆房 -10 歲
開心吧， 生育、母乳餵養， 讓你的乳☆禁☆房成為最大受益者。 美國兒科醫生羅伊博士表示， 母乳餵養能夠燃燒多餘的脂肪， 幫助產後媽咪快速瘦身， 此外， 母乳會促進媽咪體內催產素的分泌， 幫助子宮恢復到孕前的大小， 而且， 母乳餵養還能降低乳腺癌和卵巢癌的風險。 在20〜30歲這個年齡段生育， 對乳☆禁☆房的良性影響更大， 而且這些好處可以保持到你30歲以後。
那麼乳☆禁☆房的外形呢？生完寶貝， 有些女性的乳☆禁☆房會變大， 有些會變得小巧一些， 不過有一點是相同的：幾乎所有女性的乳☆禁☆房都會比以前更柔軟， 彈性有所降低。
Advertisiment
逆生長妙計：
生完寶貝後， 不要急於減肥， 那樣做會導致乳☆禁☆房松垂。 當然， 孕期保持合適的體重， 不增重過多， 會讓產後的身材更容易恢復。
無論是哺乳期， 還是停乳後， 一件合身的、有襯托效果的好胸罩， 是每個愛美媽咪的必備品， 它能幫助你保持乳☆禁☆房的挺拔。 新加坡的一項調查顯示， 四分之三的女性沒有選對胸罩。 而糟糕的胸罩會讓乳☆禁☆房的彈性下降74%。 選擇標準：鬆緊合適， 線條貼合乳☆禁☆房曲線， 罩杯內側可令乳☆禁☆房足夠挺拔。
經常按摩乳☆禁☆房， 方法是仰臥床上， 手指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心由外向內緩慢劃圓， 兩側乳☆禁☆房各做十幾次。
Advertisiment
大腦 -3 歲
別再聽信"一孕傻三年"的舊黃曆啦， 實際上， 懷孕不僅不會讓媽咪"變傻"， 反而會更聰明！美國最近一項硏究證明， 生育寶貝能提高你的記憶力。 研究者發現， 女性在孕期大腦會至多縮小6%， 而分娩後， 大腦體積會恢復到正常。 在"再次發育"過程中， 大腦會自動進行自我完善， 增強記憶力。 當媽咪還會讓你做事更有條理性， 這一好習慣能讓你的思維更敏銳。
Advertisiment
逆生長妙計：
保持規律運動， 釋放壓力。 擁有運動習慣的人， 更容易幫助釋放內心的壓力。 而減壓本身就會讓大腦更加靈活， 思維更靈敏。
每個星期吃一兩次油性魚， 比如三文魚、金槍魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚。 富含不泡和脂肪酸的食物， 能增強大腦機能。
擁有情緒表達的出口 。 找到你釋放內心情緒的出口， 拿起筆寫首詩， 學縫紉， 玩樂器， 做園藝， 找到了一個自我表達的方式， 大腦會更健康。
身材 -2 歲
孕媽咪們要有自信， 你的產後身材， 完全有可能超過孕前！ 一旦寶貝出生， 你懷孕時身體裡積聚的多餘脂肪就會開始逐漸消耗， 如果是母乳餵養， 脂肪消耗得更快。 令人驚喜的可能是， 生完寶貝後， 你也許會發覺自己的身材比懷孕前還要優美。
Advertisiment
最近的一項研究發現， 媽咪們生完寶貝後和懷孕前相比， 83%的人飲食更科學， 65%的人運動量有所增加， 這對於保持好身材來說是必不可少的。 適當運動會讓你的身體顯得更年輕， 隨著年齡增長， 肌肉鬆弛， 贅肉增多， 人就會顯老， 而運動有"扭轉乾坤"的力量， 讓這一切向相反的方向改變。
逆生長妙計：
媽咪們產後運動一定要循序漸進， 不要急於求成， 每週的減重目標別超過1千克。 保持運動， 不要通過餓肚子的方式來減肥。
產後一個月， 如果身體恢復順利， 可以試著做做瑜伽等運動。 普拉提、瑜伽是非常適合產後進行的鍛煉方式， 由於可以在家做， 也更方便可行。
產後運動主要集中在受懷孕影響的部位，