產後乳☆禁☆房下垂該怎麼辦

產後乳☆禁☆房下垂該怎麼辦？相信有不少媽媽都有這樣的困擾：產後乳☆禁☆房下垂， 除了穿調整型內衣， 還有什麼對策呢？接下來小編為你講述產後乳☆禁☆房下垂該怎麼辦？供參考。

產後乳☆禁☆房下垂該怎麼辦

1. 加強營養

首先在飲食中應加強營養， 多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物， 多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生， 性機能形成的重要活性元素。 尤其是鉻元素， 它能促進葡萄糖的吸收並在乳☆禁☆房等部位轉化為脂肪， 促使乳☆禁☆房的豐滿， 從而解決產後胸部縮水下垂的問題。

2. 運動豐胸

女性產後可以在家配合做一些簡單的運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 增加肌肉力量。 如在生產後一周起做擴胸運動， 逐日增加運動量。 在生產21天后， 可用重量小些的啞鈴做擴胸運動， 每天早晚各一次， 每次3到5分鐘， 逐漸增加運動量， 這都可以有效防止乳☆禁☆房下垂。

3. 哺乳期堅持帶胸罩

哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，

而且在家裡也沒人看， 所以索性就不戴胸罩了。 這樣做是不對的， 新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩， 這樣餵奶就比較方便了。 如果沒有戴胸罩， 那麼乳☆禁☆房很難承受住奶水的壓力就容易下垂， 還有當奶水多的時候， 走起路來胸前晃蕩著， 長期以後， 下垂得更厲害。

4. 按摩乳☆禁☆房

臨睡前或是起床前， 寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這樣有助於促進局部的血液迴圈和雌激素分泌， 增加乳☆禁☆房的營養供給。

5. 正確餵奶

正確餵奶對於防止胸部下垂也很重要。 在寶媽要記得交替餵奶， 寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，

媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 如果孕前就一邊大一邊小， 可以讓寶寶多吸吮小的那一側， 還有機會調整過來。

以上就是小編為你介紹的 產後乳☆禁☆房下垂該怎麼辦， 供參考。