產後乳☆禁☆房下垂？ 教你做“堅挺”新媽

在生完寶寶後， 很多媽媽都會覺得乳☆禁☆房下垂了， 沒有美感了， 感覺沒有自信了， 所以想要恢復乳☆禁☆房的堅挺， 今天專家就為您來揭秘產後乳☆禁☆房堅挺的四大秘訣。

1、堅持母乳餵養

母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌

不少媽咪都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但小編認為母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且正確哺乳， 新媽咪的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

新媽媽在哺乳過程中， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激新媽咪乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，

這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳餵養的新媽咪在哺乳期後， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺， 而並非鬆弛、下垂。

在哺乳期內， 媽咪要採取正確的餵奶方法。 新媽媽可以兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭， 在哺乳期避免乳腺炎的發生。

母乳餵養期間， 新媽媽四隻手指併攏托住乳☆禁☆房下圍， 既可以預防乳☆禁☆房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。 每次母乳餵養都要讓寶寶把奶水都吸完， 避免漲奶。

2、帶哺乳胸罩

新媽媽在月子期間， 假如不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，

下垂就越明顯。 而新媽媽也儘量不要使用懷孕前帶的胸罩， 因為這樣會壓迫乳☆禁☆房。

小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。 戴上哺乳胸罩， 餵養寶寶就更加方便。 還對乳☆禁☆房起了很好的保護作用， 新媽媽乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處。

而哺乳期過後， 新媽媽選擇胸罩， 一定要選擇大小合適， 有鋼托的款式。 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

3、健胸運動很必要

分娩寶寶後， 新媽媽不僅為自己的乳☆禁☆房下垂著急， 還為自己的身形而著急。 小編覺得， 新媽媽立即在產後減肥， 乳☆禁☆房會更加容易下垂。

新媽媽不急著減肥， 但也不要缺乏運動喔， 因為缺乏運動也會導致胸部下垂。

其實， 新媽媽可以做適當的健胸運動。 而健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 新媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

產後可以多做做胸部護理

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產後， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實， 豐滿。 至於全身運動， 可以去健身房跳健美操等， 但是必須在產後6個月以後方可進行。

新媽媽在每晚臨睡前或是起床前， 可以躺在床上自行按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏，

放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

4、乳☆禁☆房清潔護理不能少

做好乳☆禁☆房清潔護理， 不但能夠使孕媽媽的乳☆禁☆頭皮膚變得堅韌， 還能預防乳腺炎。 而且可以確保母乳餵養的衛生， 使產後哺乳相對順利地進行。 更重要的是， 孕媽媽的乳☆禁☆房可以乾淨和飽滿， 保持懷孕前的體態。

在正常哺乳結束以後， 新媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗乾淨，

然後把毛巾稍稍擰乾， 環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。 兩條毛巾交替使用， 每2-3分鐘更換1次毛巾， 反復做約15分鐘， 敷至皮膚呈微紅色， 即達到效果。

新媽媽倘若還沒有分泌乳汁， 早晚各做1次。 如果已開始分泌乳汁， 則每次餵奶前半小時做。