產後乳☆禁☆房保健除了媽媽們知道的要對它進行清潔， 穿胸衣之外， 媽媽們知道嗎其實媽媽們可以做做六節乳☆禁☆房操。 讓產後的乳☆禁☆房更加堅挺哦。
女性保健乳☆禁☆房在日常生活中要保持良好情緒， 學會調節自己的情緒， 注意飲食結構， 要勞逸結合、多參加鍛煉。 良好的飲食習慣非常重要， 飲食要多樣化， 營養豐富， 飲食要定時、定量， 要有計劃地攝入足夠的營養和熱量。 多吃富含維生素A、維生素C的食物及低脂肪飲食， 常吃富有營養的乾果種子類食物。 除了以上保健知識外， 以下推薦一個六節乳☆禁☆房操。
動作1、鵝擺手豐胸
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功效：拉伸胸部肌肉。
動作要點：左腿前伸踮地， 右腿直立， 左臂後伸， 五指分開， 掌心向後， 右臂後伸於腦後， 抬頭挺胸， 感覺拉伸胸部， 靜止5秒， 換手換方向進行。 重複10次。
TIPS：堅持才有效哦！
產後乳☆禁☆房保健
動作2、伸展運動
功效：鍛煉胸肌， 促進乳☆禁☆房發育。
動作要點：採取站或坐的姿勢， 兩臂放於身體兩側， 緩慢地向兩邊舉起， 達到頭、肩高度後， 再緩慢地向前舉， 直到兩臂快要相碰時停止， 之後兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆， 如此反復慢移5次。
TIPS：掌握節奏， 並持之以恆。
動作3、叉腰高抬腿
功效：美化胸型的同時增強身體平衡感。
動作要點：雙手叉腰， 左腿繃直往上抬， 靜止5秒後姿勢還原， 換腿來回重複10次。
TIPS：高抬腿時要注意腿繃直、挺胸。
動作4、揮臂轉體
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功效：擴展胸肌。
動作要點：呈自然站立， 右臂在胸前彎曲， 掌心向下， 左臂伸直側舉， 掌心向上， 上半身右轉90度， 靜止5秒後左轉， 反方向同樣進行。 來回重複5次。
TIPS：轉動時要挺胸。
產後乳☆禁☆房保健
動作5、臥撐豐胸
功效：運動胸肌， 讓胸部自然豐挺。
動作要點：雙手撐地， 身體挺直， 腳尖抵地， 連續做10次俯臥撐。
TIPS：俯臥撐時， 姿勢一定要準確到位。
動作6、“幾”形運動豐胸
功效：伸展胸肌， 促進胸部血液迴圈動作要點：跪地， 雙手平伸， 胸部貼地， 停止5秒， 來回重複10次。
TIPS：雙臂要伸直， 同時背部挺直。
產後乳☆禁☆房保健除了讓媽媽們產後有對堅挺的乳☆禁☆房之外， 還能對母乳的品質有所保證， 讓寶寶更健康哦。 產後乳☆禁☆房保健媽媽們不要偷懶不做哦。
