產後乳☆禁☆房護理Step By Step

Step1

選擇文胸及防溢乳墊

產後新媽咪母乳餵養寶寶， 會導致乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加， 因此穿著合身舒適的棉質胸罩十分重要。 另外， 每天應更換乾淨的內衣， 如果乳汁分泌旺盛， 可以使用防溢乳墊來防止乳汁滲出沾濕衣服。 易過敏膚質的媽咪， 應避免選購有塑膠邊或支撐的乳墊， 每次餵奶後或乳墊濕透時應更換。

Step2

採取正確餵奶方法

在哺乳期內， 新媽咪在餵奶時， 兩側乳☆禁☆房應交替哺乳， 如果寶寶每次只吃空一側乳☆禁☆房， 媽媽要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時，

不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭玩耍， 避免乳☆禁☆房損傷。

Step3

保持乳☆禁☆房的清潔

新媽咪在沐浴時， 可以使用蓮蓬頭沖洗乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。 每次哺乳結束後， 用溫水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨即可， 不要使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

Step4

嘗試乳☆禁☆頭套

新媽咪在哺乳的時候， 常遇到乳☆禁☆頭皸裂的情況， 為保護疼痛的乳☆禁☆頭， 可用乳☆禁☆頭套保護。 哺乳時， 新媽咪將手置於乳☆禁☆房與肋骨間， 輕輕地向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間， 然後讓寶寶透過乳☆禁☆頭套吸奶， 一方面可以緩解疼痛感， 一方面也避免寶寶嘴巴與傷口直接接觸，

寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。

Step5

經常按摩乳☆禁☆房

新媽咪可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房， 具體方法如下：

1.左右手交叉交替按摩， 以圓形運動的方式按摩乳☆禁☆房四周；

2.以拇指按壓激發穴點， 有效的按摩乳☆禁☆房兩側；

3.以拇指關節壓住穴位， 會有些微酸痛感， 同時默數到六後稍稍停留2~3秒後， 漸漸鬆開；

4.最後再以雙手交叉重複往上推拍， 兩邊重複各3次。

Step6

堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉。 產褥期的後階段， 新媽媽無論在坐或站立時， 都要有意識地收腹， 不要使腹肌放鬆。 哺乳期的鍛煉也要堅持下去，

平常可做雙腿上舉運動， 每天至少做仰臥起坐20~30次， 並做俯臥撐和舉啞鈴等， 以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積， 並能防止乳☆禁☆房下垂， 使體型逐漸健美。 在產後6個月後， 新媽咪還可以去健身房跳健美操， 進行全身運動， 塑造完美體型。

Step7

不要急於節食減肥

有些新媽咪面對自己產後發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然的。 對於產後體重的恢復， 需要1年左右的時間， 因此不要急於節食減肥。

Step8

食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃。

如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

乳☆禁☆房護理小疑問

Q：被寶寶吮吸後的乳暈， 是不是會越來越黑？

A：乳暈顏色的轉變， 其實從青春期以後受到荷爾蒙的影響， 就會開始改變， 再加上內衣的摩擦以及體質、懷孕、哺乳還有年紀老化等各種因素， 乳暈的顏色會越來越黑。

Q：母乳餵養之後， 為什麼會感覺乳☆禁☆房變形了？

A：產後堅持母乳餵養的媽咪， 在停止餵奶之後， 都會有乳☆禁☆房變形的感覺， 這其實是因為媽咪在喂母乳的時候， 乳腺及肌肉脂肪組織被撐大， 所以在斷奶之後， 乳☆禁☆房會出現鬆弛、萎縮甚至變形， 因此提醒新媽咪在孕期和產後選擇合適的內衣， 並多多練習擴胸運動， 配合乳☆禁☆房按摩， 就能改善乳☆禁☆房下垂的困擾。

Q：我的乳☆禁☆頭呈扁平凹陷狀， 我可以母乳餵養麼？

A：乳☆禁☆頭凹陷的主要原因是因為乳管和周圍的纖維結締組織太短所造成， 依嚴重度可分為3級， 除最嚴重的第3級無論受到任何刺激都無法使乳☆禁☆頭挺出而無法哺乳， 其他兩級經過刺激或被寶寶吮吸之後， 乳☆禁☆頭因肌肉收縮而被拉出來就可以哺乳。