隨著哺乳期的結束， 女人的乳☆禁☆房會發生萎縮變小的現象， 如果不加保養， 甚至可能比懷孕前更要。 為了避免此類問題的發生， 做好乳☆禁☆房的護理保健很重要。
1。 臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
2。 產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。
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3。 注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以多吃富含這類營養的食物， 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4。 輔助於一定的胸部鍛煉
如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助於一定的胸部鍛煉， 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
要擁有美麗的乳☆禁☆房， 以上四點可是不能少。 乳☆禁☆房的保健要從飲食和運動雙重入手， 再輔以適當的按摩。 如果乳☆禁☆房保健做得好， 乳☆禁☆房不僅不會變小， 還可能更加堅挺傲人呢。
