產後乳☆禁☆房護理法

乳☆禁☆房下垂、變小、鬆弛， 這些問題讓很多產後女性非常困擾， 甚至有些為了保持乳☆禁☆房曲線乾脆放棄了母乳餵養。 其實大可不必如此， 母乳餵養既可以消耗熱量幫助瘦身， 又可以增強寶寶免疫力。 所以只要堅持正確的乳☆禁☆房護理法， 即便是經過餵養後， 乳☆禁☆房也依舊堅挺美麗。

首先， 我們先簡單瞭解一下， 為什麼乳☆禁☆房會出現種種讓人不愉快的現象呢？

1. 荷爾蒙分泌和哺乳

女性在懷孕後， 產前體內分泌的荷爾蒙促使乳☆禁☆房內部組織生長， 乳☆禁☆房表皮被撐大， 而當產後荷爾蒙分泌量降低時， 就沒有足夠的內部組織能夠使已經被撐大的乳☆禁☆房飽滿，

2. 錯誤穿衣習慣

很多產婦為了方便餵奶， 而且考慮到在家裡時間比較多， 就開始不穿胸衣。 這是非常不好的習慣， 沒有胸衣的襯托容易導致乳☆禁☆房在重力的作用下松垮下垂。 時間一長， 愈演愈烈。

那麼究竟如何護理乳☆禁☆房呢？

1. 多吃高蛋白食物

雖然乳☆禁☆房和遺傳因素有關， 但同樣和營養密切相關。 想要乳☆禁☆房恢復， 首先要多吃高蛋白食物， 如肉類、豆類、雞蛋和牛奶等， 同時輔以新鮮蔬果， 這樣才可以從飲食上預防並改善胸部下垂或變小。

2. 穿對胸衣

產前， 乳☆禁☆房會根據體內激素分泌的變化不斷變大， 所以這時要根據乳☆禁☆房的實際大小選擇不同碼數的胸衣，

3. 胸部鍛煉

正確恰當的鍛煉不但可以使胸部線條更加完美， 還能刺激乳腺， 幫助乳汁分泌順暢。 以下2個簡單動作供參考：

① 雙手合十， 手掌相互用力壓， 此時能感到胸部兩側肌肉呈緊繃狀態， 堅持5秒， 放鬆， 重複10次。

② 站直挺胸， 握拳， 肘部內側、手腕貼近身體， 肩膀打開， 感受到胸肌和背肌的緊繃， 堅持2到3秒， 放鬆， 重複10次。