產後乳☆禁☆房變形心情差 怎樣有效預防

生了寶貝後， 新媽咪一不留意就會讓自己的乳☆禁☆房產生變形。 女性在進行哺乳後， 為何會出現乳☆禁☆房變形、下垂的情況呢?怎樣防止乳☆禁☆房變形呢?

一、造成產後乳☆禁☆房變形的真凶

女性在進行哺乳後， 會出現乳☆禁☆房變形、下垂的情況

1、孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

母親應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、懷孕、生產後荷爾蒙水準改變

懷孕後女性乳☆禁☆房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，

從而使乳☆禁☆房明顯變大。 但女性生產完後， 體內荷爾蒙量降低， 脂肪和乳腺組織都快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房皮表自然就松垮下來了。

3、母親餵養姿勢不正確

不正確的餵奶姿勢， 也是導致乳☆禁☆房變形的一個重要原因。 母親在餵奶時， 體位要輕鬆、舒適， 全身的肌肉要鬆弛， 一般採用坐位哺乳較好。 而對於剖宮產的產婦， 也可採用側臥或仰臥位進行哺乳。

餵奶時， 母親用手臂抱起嬰兒， 手掌托住嬰兒臀部， 使嬰兒整個面部向著母親胸部， 右手拇指和四指呈“C”型張開， 手托起整個乳☆禁☆房， 送給嬰兒。 嬰兒的整個身體也應該面向母親並緊貼母親身體， 身體成一條直線。

在哺乳時， 如果嬰兒的吸吮和含接不好，

就會牽拉乳☆禁☆頭， 導致乳☆禁☆房下垂。 婦女在哺乳期內， 如果出現奶脹， 一定要設法把奶汁擠出來， 否則會使乳腺堵塞， 容易導致乳腺炎。

4、孩子口含姿勢不正確

每次哺喂時， 先將乳☆禁☆頭觸及嬰兒口唇， 誘發覓食反射。 當嬰兒口張大做打哈欠狀時， 舌向下的一瞬間， 迅速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈放入嬰兒口內， 使嬰兒啜住整個乳☆禁☆頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

二、防止產後乳☆禁☆房變形的方法

1、讓胸部豐滿的飲食絕招

飲食也對乳☆禁☆房堅挺的外型起到決定作用。 含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳☆禁☆房下垂。 相反富含維生素C的食品， 如高粱和獼猴桃， 可以強化組織纖維。 另外， 對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，

以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等， 富含維生素E的食物， 如芹菜、核桃也是不可或缺的。 含維他命A的食物， 如花椰菜及葵花籽油等， 可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物， 如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等， 有助激素的合成， 這些都對保持乳☆禁☆房的挺拔很有幫助。

2、選擇合適的產後塑身專用文胸

可以於哺乳期結束、胸部漲痛感消失後開始使用， 它可有效集中托高乳☆禁☆房， 使胸部挺立修飾胸部曲線。 注意文胸肩帶的拉力和罩杯的彈性張力， 選擇採用軟性鋼絲的文胸， 要注意穿著時的穩定性。

體重增加正常的孕婦乳☆禁☆房會向外擴張、變大、變重， 容量約增加兩個罩杯左右， 胸下圍增加8-9釐米。 隨著懷孕月份的增加，

乳☆禁☆房的乳腺組織逐漸發育到最完整。 在此情形下， 穿文胸的目的由“乳☆禁☆房變大”轉為“給予良好的支撐”， 就是要提供給日益變大、變重的乳☆禁☆房足夠的支撐力和包容力。 除了穿著時的美觀外， 孕婦文胸在選擇上更趨於功能取向， 為乳☆禁☆房提供舒適的皮膚接觸， 便於產後哺乳， 也預防了乳☆禁☆房的下垂。

選擇合適的產後塑身專用文胸

3、防止乳☆禁☆房變形的物理療法

美胸沐浴法

在沐浴時， 洗淨身體後， 使用較洗澡時涼一些的水， 運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部， 使用的方法就是拿著蓮蓬頭， 以圓周運動由外向內的沖洗， 如此迴圈數次， 再以雙手掌接冷水， 由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。

結締組織：冷熱交替使之強壯

用冷、熱水交替淋浴對乳☆禁☆房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間， 以10秒鐘為一個單位， 交替地用冷、熱水淋浴， 在胸部畫圈， 這樣會對乳☆禁☆房壁和乳☆禁☆房內纖維都起到鍛煉作用。 更有效的方法是使用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。 下面這個做法需要一些“毅力”， 但是作用更好——用冰塊代替冷水， 最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。 突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮， 從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。 相似的辦法是用“冰爽胸罩”， 也就是把內有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室裡!)10分鐘， 然後穿戴。

精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴後， 穿衣前， 滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心， 並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

皮膚：油脂使之緊繃

乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。

並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

皮膚：油脂使之緊繃

乳☆禁☆房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。儘管不存在讓乳☆禁☆房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳☆禁☆房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。如果同時配以乳☆禁☆房專用的乳霜會有更好的效果，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。