產後乳汁不足 食療食譜來幫忙

如果是乳汁分泌不足的話， 則應該有子宮或是下腹墜感， 此種情況也可以通過食療來改善。

食療改善產後乳汁不足

從中醫角度來看， 乳汁的分泌和氣血有關。 乳汁不足， 原因兩種， 一是阻塞， 二是本身乳汁不足。 如果是阻塞的話， 媽媽會覺得乳☆禁☆房很脹痛， 但乳汁又出不來， 建議可用雞肉或豬肉加中藥藥材進行食療。

介紹幾種食療食譜

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎， 大米洗淨後， 加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次， 或當餐點食用。 適合產後乳汁不足者。

2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。

3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。 做法：豆腐切塊水煮， 加紅糖。 水開20分鐘後即可食用。 注意：每天一次， 連服五天。 具有滋陰、養血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼， 蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。 做法：先煮大米， 待水煮沸時加入豌豆， 直到豌豆煮熟。 注意：可空腹食用， 每天兩次。

6、通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。 做法：將通草、鯽魚洗淨， 一同放入鍋內煮熟。 注意：不加油、鹽， 吃魚喝湯。

7、豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。 做法：豬蹄切塊先煮， 加入香菇、生薑絲、鹽，

飲食禁忌：

1、韭菜， 涼性食物， 有退奶的作用。

2、人參， 產婦最好不要吃。 它不僅有退奶的作用， 還容易造成子宮收縮和出血。

3、麥芽飲品， 炒熟的麥芽有退奶的作用。

4、酒精， 適量飲用有助於乳汁分泌， 但是過量就會降低噴乳反射。

5、牛奶， 有過敏家族史者要避免。

6、刺激性食物， 咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料， 會間接刺激到寶寶， 造成寶寶半夜哭鬧。