產後五個小妙招，讓你快速恢復精氣神

導讀：產後女性為什麼要選擇做產後恢復?可能很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。 其實產後恢復不僅僅包括身材的恢復， 更重要的還有心理、生理的健康恢復。 產後恢復很重要， 所以更要做好“正確”的產後恢復工作。

現代女性有工作、有交際圈， 產後需要迅速調整， 儘快恢復旺盛的精力， 再也不像舊時那般願意臥床慢慢恢復。 新媽們產後需要迅速地恢復和自信， 一是為了更好地哺育孩子， 二是為重新投入職場做好準備。

產後女性為什麼要選擇做產後恢復?可能很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。

專家調研發現， 產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期， 這段時間的恢復好壞關係到婦女終生的健康。 但是現實中有不少女性朋友， 為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥， 最終不僅毀了身體健康， 還可能達不到減肥效果， 繼而加重心理壓力， 造成更嚴重的後果。

在此呼籲廣大的產後媽媽， 產後恢復很重要， 所以更要做好“正確”的產後恢復工作。 每位媽媽的身體狀況都不同， 但是只要找到適合自己的方式， 肯定能夠快速的恢復體力精力。 下面， 小編整理了五個妙招， 來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧!

1、充足的睡眠

新媽媽要注意了， 產後多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現， 新媽媽如果睡眠不足， 體重很容易增加， 特別不利於恢復體型。 因為睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加。

夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。 新媽咪產後正是虛弱的時候， 最好能夠按時睡覺， 保持充分的睡眠， 提高睡眠品質。 這樣才有助於快速恢復精力。

2、保持樂觀精神

從少女到媽媽， 身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。 特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶， 很容易感到疲勞和力不從心。

此時的媽媽自己的心態很重要。 可以選擇心理暗示， 把自己想像得更加精力充沛，

每個人恢復自信的途徑都不一樣， 新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。 記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

3、飲食得清淡營養

產後媽媽的膳食事關重大， 因為關係到媽媽身體的康復， 還有小寶寶的哺乳問題。 但是， 過於戰戰兢兢挑剔不行， 過於大食大補也不靠譜。 產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪為主， 例如黑魚， 鯽魚， 蝦， 黃鱔， 鴿子， 避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 另外， 食物品種要豐富， 葷菜素菜搭配著吃， 不要挑食偏食。

另外對於產婦容易得痔瘡這個問題，

4.找到讓自己放鬆的方式

無論是外界給予還是內心問題， 產後媽媽的壓力都比較大。 而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素， 這會耗盡體內的能量。

這時候， 新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。

比如說， 給自己的身體做些簡單的按摩， 可以促進血液迴圈， 放鬆身心。

比如說， 堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想， 靜下來能夠讓你淨化思緒， 放鬆緊張的肌肉， 達到意想不到的效果。

5.堅持適量的運動

運動對產後恢復有很大幫助， 無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。 但是， 新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。 一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。

散步和瑜伽是比較推薦的產後運動方式。 新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中， 推著嬰兒車一起到花園裡散步， 不僅身體得到鍛煉， 而且增加了親子互動。

產後快速恢復精力對新媽咪的心理、生理以及寶寶的健康成長都有著至關重大的影響。 所以為了自己和寶寶， 新媽們趕緊學起來吧。