媽媽在產後經常會患上各種月子病, 其中以產後關節痛尤為多發。 如果不想在產後被各種疼痛所侵擾, 尚在孕期的您就要知曉如何防治產後關節痛。
頸部疼痛
1、病因:因長時間低頭照料寶寶所致。
2、穴位:
風池穴, 相當於頭部兩側後髮際角凹陷處, 左右各一。
風府穴, 相當於兩風池穴連線的中點。
3、方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。 以感覺酸脹為度。
注意:
平時可在椅子上坐穩, 上半身固定, 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
避免長時間低頭。 避免半倚在床沿和沙發扶手上。 枕頭宜低且柔軟。
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避免頸部吹風、受涼。
產後頸部痛是什麼原因
背腰部疼痛
1、病因:抱孩子受力;彎腰勞累, 如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。
2、穴位:背腰部範圍較大, 可以取整個背腰部或阿是穴。
3、方法:患者俯臥位。 請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉, 至皮膚溫熱。 用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉, 以酸脹為度;或用手掌掌揉, 以局部溫熱為宜。 雙手掌心貼於兩側腰肌上, 掌擦腰肌, 感覺微燙即可。 此法亦可自己操作, 操作時可用少許粉或油塗在皮膚上, 不要擦破皮膚。
注意:
平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。
睡覺時使用硬板床, 並注意腰部保暖。 適當、適量運動和鍛煉。
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臂部疼痛
1、病因:因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
2、穴位:曲池穴。 相當於肘部彎曲呈90度時, 肘關節上部中點處。
3、方法:用另一隻手拇指指揉曲池穴。 若疼痛範圍比較大, 可以用手掌進行掌揉, 3~5分鐘。
注意:平時不要過於勞累, 並注意保暖。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
產後關節痛新媽媽如何防治
肩部疼痛
1、病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。
2、穴位:肩關節周圍疼痛部位, 我們稱之為阿是穴。
3、方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療, 以局部酸脹或溫熱為度。
注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療, 溫度不宜過高以防燙傷皮膚。 還可適當做搖肩鍛煉。
手部疼痛
1、病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,
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2、穴位:以阿是穴(痛點)為穴。
3、方法:熱水泡浴後用指揉法治療, 1~3分鐘。
注意:平時可以適當活動手指和手腕部。
小編總結:
新媽媽注意啦, 不管是脊椎痛還是手部腰部痛, 都是自己平時的作息習慣不太對, 因此新媽媽要先找出病因, 才能夠更好的防治。