產後五款月子餐 助您輕鬆補充均衡營養

月子期不僅要休憩得當， 營養的補充也必須跟得上， 不僅要吃飽， 更好吃得好， 吃得巧。 今天就來給大家推薦幾款最適合坐月子的營養食譜！

蛋花粥

材料：

雞蛋1個， 糯米100克。

做法：

米先加水如常法煮粥， 待粥將熟時， 把雞蛋打勻後加入粥內， 再煮片刻， 放入細鹽少許。

花生燉豬蹄

阿膠粥

材料：

阿膠25克， 糯米150克。

做法：

將糯米洗淨入鍋熬熟， 加入阿膠， 待阿膠完全溶化後即可食用， 服食時加入適量紅糖。

花生燉豬蹄

材料：

花生6O克， 豬蹄1只。

做法：

用花生和豬蹄一起燉爛食用。

帶魚木瓜湯

材料：

鮮帶魚25O克， 生木瓜25O克。

做法：

1、鮮帶魚去腸肚洗淨。

2、生木瓜剝去綠色瓜皮， 除去白色瓜核， 切成條狀， 加清水適量煎湯， 飲湯食魚及木瓜。

小米粥

小米粥

材料：

小米45克， 紅糖適量。

做法：

煮粥如常法， 加糖適量。

編後話：想要讓產婦恢復得更好更快， 讓寶寶的奶水更充足營養， 月子期間的飲食一定要科學合理哦！