產後五種食物讓你一月暴瘦

產後減肥吃什麼好?產後如何減肥?相信不少剛分娩完寶寶之後的媽媽們想的第一個念頭便是：我要減肥!那麼產後減肥吃什麼既不會影響母乳又能快速減肥呢?產後坐月子怎麼吃才有助於產後美體?請看小編為您推薦產後五種食物讓你一月暴瘦。

1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質， 以及維生素等營養素。 低脂奶裡的營養素也是和全脂奶的營養素含量差不多， 喝低脂奶不僅可以控制脂肪的攝取， 達到不發胖的目標， 還能很好的補充寶寶所需要的營養， 是很好的減肥佳品。

2、蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素、膳食纖維還有鈣、鐵等營養素。 而且蔬菜水果是不會使人發胖的， 而且還有美容養顏的功效。 菠菜中的鐵含量很多， 可以有效預防產後貧血。

3、粗雜糧

產後新媽媽每天的飲食除了正常的用餐外， 最好能搭配點適當的粗糧和雜糧， 比如小米燕麥等等， 吃些粗糧雜糧可以通過膳食纖維幫助新媽媽有效的腸胃蠕動， 排除毒素， 這樣能防止食物積累導致小肚子越來越大， 達到減肥的效果。

4、控制水果的量

水果雖好， 營養成分很高， 但是同時水果裡的糖分也比較多， 特別是香蕉， 所以一些血糖比較高的產婦， 每天要控制水果的食用量。 而且吃水果最好是在餐前吃， 這樣可以是媽媽有飽腹感， 吃的就不會太多，

5、溫開水

每天早上起床的時候， 媽媽可以空腹喝一杯溫開水， 這樣有利於清除腸胃毒素， 而且也能有效降低食欲， 減少進食的量， 能有效達到減肥的目的。

溫馨提示：以上五種不僅有助於產後美體， 還能幫助您在坐月子期間快速地進行產後恢復， 女人的身體經過十月懷胎和分娩之後會發生極大的變化， 產後恢復也要抓住坐月子這個黃金時期。