產後什麼時候可以減肥呢

很多女性抱怨生完孩子跟豬一樣， 體重蹭蹭上漲， 想要減肥難上加難， 怎麼才能更輕鬆的減肥呢， 今天介紹3個方法給大家。

究竟產後多久可以減肥呢？

產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後減肥注意三點

1、合理調整飲食

生產之後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

生產之後的6個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

在生完孩子之後第二天， 產婦就可以下床活動了。 但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

產後3種減肥方法

1、飯前吃少量零食降低食欲

有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力，

但是又怕吃了會更胖， 但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。 這該怎麼辦呢？其實在飯前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。 例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。 但是千萬不能吃薯片， 把薯片用火點燃你就知道為什麼我這麼說了哦。 滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。

而媽媽們可以適當地吃巧克力， 或者在包包裡備一條巧克力， 在食欲很強的時候， 吃上兩塊巧克力， 吃完後再吃飯你就會只吃五成飽。 但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食， 以水果代替零食也是不錯的選擇。

2、優酪乳不能替代飯來減肥

優酪乳其實是用全脂奶製成的， 而其中的蛋白質， 脂肪， 糖分都很高，

如果純粹用優酪乳減肥是不提倡的。 小編之前曾也誤以為優酪乳有減肥的功效， 於是買了一瓶放在家裡， 誰不知， 一瓶喝完了， 腰身卻發生多了一層， 情何以堪啊。

3、利用產後康復設備減肥

現在醫院都配有產後康復設備， 除了教媽媽們如何做產後康復操之外， 還可以教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。 既可以通過儀器來達到瘦身的效果， 還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。

在生完寶寶後的42天之中， 是能夠恢復孕前完美身體的重要時期， 在這個時期裡不能做太多的的運動， 那麼想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥， 切記不要做劇烈的運動。