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產後什麼時候減肥最佳

儘管你希望儘快恢復苗條的身形, 但也不應在月子裡減肥, 減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復, 還會嚴重影響乳汁的營養含量, 使寶寶的生長受到影響。 如果你實在要減肥, 也應該在停止哺乳以後再實施, 一般建議至少是產後四個月。

儘管你希望儘快恢復苗條的身形, 但也不應在月子裡減肥, 減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復, 還會嚴重影響乳汁的營養含量, 使寶寶的生長受到影響。 如果你實在要減肥, 也應該在停止哺乳以後再實施, 一般建議至少是產後四個月。

不能減肥, 但可以通過飲食控制體重,

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例如在產褥期內, 可飲用低脂奶或脫脂奶, 少食肥肉、少吃糖等。

最適合新媽媽吃的菜

新媽媽因為分娩丟失了一部分血液, 消耗了一定的元氣, 生☆禁☆殖☆禁☆器官也需要修復。 因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外, 還要多吃一些蔬菜, 用來補充維生素、鐵等營養元素。 有一些蔬菜是媽媽月子裡最好的選擇:

1.蓮藕:含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 是祛淤生新的佳蔬良藥。 新媽媽多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。

2.黃花菜:其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用, 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,

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多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。

3.黃豆芽:含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料, 能修復生孩子時損傷的組織, 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性, 防止出血, 纖維素能通腸潤便, 預防便秘。

4.海帶:含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 新媽媽多吃這種蔬菜, 能增加乳汁中的含量。 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防貧血的作用。

5.萵筍:含有鈣、磷、鐵等多種營養成分, 能助長骨骼、堅固牙齒。 尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

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