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產後什麼時候減肥最好

關於生完孩子就開始減肥, 醫生是不提倡的。 因為這個時候減肥, 飲食不正常, 如果還要餵奶, 寶寶的營養會不夠, 而且生完孩子身體還沒恢復, 有些傷口還沒復原, 這個時候不管是運動還是節食, 都對女人沒什麼好處。

那麼產後多久減肥最好呢?醫生表示, 產後第六周減肥最好。 很多媽媽坐完月子就開始減肥, 但是經過一個月的休息, 其實身體是還沒恢復的, 所以要到產後第6周才可以計畫減肥。

醫生表示, 產後2個月可以適當增加減肥速度, 這個時候可以改變飲食結合運動減肥。 在飲食上, 產後媽媽要多喝溫開水,

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產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝, 消耗脂肪, 還可以改善皮膚。 其次, 飲食要清淡。 大家都知道多油的食物脂肪含量高, 所以產後減肥必須飲食清淡, 飯前多吃綠色蔬菜, 少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物, 但是飲食要均衡, 每餐不能缺少蛋白質和維生素, 多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸乳酪等食物。 再次, 要少吃多餐。 少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次, 也不等於餓了就吃。 產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計畫, 做到定時吃三餐, 不要輕易給自己加餐, 也不要每餐過量吃。 同時儘量做到不吃宵夜、不熬夜。

產後減肥還可以制定一些運動計畫。 產後媽媽最好不要做劇烈運動, 劇烈運動不僅會傷害產後沒恢復的身體,

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而且劇烈運動消耗的是身體裡的糖分和水份。 或許媽媽覺得自己瘦了, 其實喝點水體重就上升回來了, 而且劇烈運動消耗太大, 反而會使媽媽們胃口大開, 食量增加, 這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。 所以醫生建議, 產後媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動, 比如爬山、跳繩、做瑜伽。 這些運動都是有氧運動, 每次堅持做這些運動30分鐘, 這樣就能夠減肥。 如果是辦公室媽媽, 如果你能夠保持標準正確的坐姿, 這樣做也容易達到減肥的效果哦!當然最好是多走動, 不要長期保持坐姿。

產後減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。 醫生表示, 順產媽媽產後第二天就可以用收腹帶, 但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。

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而剖腹產媽媽醫生建議最好是傷口好了再使用, 當然產後7天之內使用對剖腹產傷口癒合也是有好處的, 但是剖腹產媽媽躺在床上最好不要使用, 只有下床活動的時候可以佩戴。 關於正確使用收腹帶, 醫生建議每天吃完飯半小時後可以開始使用, 小便之前要解開, 小便之後戴上, 晚上睡覺前必須取下不能過夜, 每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。 同時小編還提醒各位媽媽, 儘量不要穿需要脫下的瘦身產品, 比如束褲, 這樣對腹部傷口不好。

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