產後仰臥起坐不宜做太多

仰臥起坐等鍛煉的確可以幫助產婦消去隆起的小腹、恢復身材。 不過海澱區婦幼保健院產一區科主任段志堅提醒新媽媽們， 做仰臥起坐一定要循序漸進， 逐漸增加運動量， 而不能一蹴而就。

一般來說， 自然分娩的產婦恢復比較快， 在分娩後一周， 如果覺得體力恢復得可以， 就可嘗試做仰臥起坐了， 但運動量不能太大。 鍛煉時間要逐漸延長， 最多20到40分鐘左右。 運動量也要逐漸增加， 否則就不利於產後身體的恢復了；而剖腹產的產婦最好等傷口癒合後再做運動， 一般至少要等上一周左右。

比較適合孕婦的仰臥起坐姿勢是：仰臥位，

另外， 要特別注意的是產婦體虛， 發熱者、血壓持續升高者、有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者、貧血及有其他產後併發症者、做剖宮產手術者、會陰嚴重撕裂者、產褥感染者不宜進行鍛煉。